为社交焦虑症患者赠送的10件礼物

在为患有社交焦虑障碍（SAD）的人选择礼物时，您的决定可能会受到您对此人的了解程度的影响。适合亲密朋友或家庭成员可能不适合同事。

以下是一些礼物建议。一般来说，寻找有助于增加信心，减轻压力和焦虑，或让你和其他人更接近的项目。

1

图书

书籍创意可能包括自助，有关SAD的真实故事或虚构的帐户。一本书是否是一本合适的礼物将取决于接受者对这种疾病的开放程度。

2

服装

新服装有时可以增强自信心。选择比人们通常穿的更大胆的东西。如果您不习惯选择服装商品，请向服装店赠送礼品券。

3

香薰

给予香味的礼物：薰衣草是一种流行的精油，用作芳香疗法的一部分。薰衣草已被证明有助于减少焦虑和压力。

4

练习DVD

瑜伽和太极拳的体育锻炼有助于减轻压力和焦虑。考虑给患有社交焦虑症的人提供运动DVD，其中包括这些运动形式之一。

5

期刊

对于你觉得难以买到的人来说，空日记是一份很好的礼物。期刊可以以多种方式使用，并且可以鼓励患有社交焦虑症的人以有助于处理它们的方式记下他或她的感受。

经历认知行为疗法（CBT）治疗社交焦虑障碍的人甚至可能会使用期刊来帮助记录消极的想法以及如何处理这些想法。这也可以作为焦虑自助计划的一部分来完成。

6

门票

为你认识的人买单？考虑给剧院或音乐会门票，然后和那个人一起去。门票礼物是一个简单的方法，可以与一个可能找不到的借口的人制定计划。请务必与知道此人的人核实，以确保您不会双重预订他们的日程安排。

7

压力球

对于患有社交焦虑症的同事来说，压力球是一种潜在的礼物。挤压压力球可能有助于缓解整个工作日会产生的焦虑。

8

甘菊茶

如果您名单上的人是茶饮者，请考虑赠送洋甘菊茶礼品篮。

一般来说，还没有足够的研究来确定洋甘菊的确如何起作用来帮助你平静下来。然而，2009年和2012年的一些初步研究表明它可能对抑郁症和广泛性焦虑症（GAD）有帮助。需要更多的研究来确定其对社交焦虑症的影响。

9

减压游戏

需要集中精力和思考的游戏可以帮助你摆脱焦虑。填字游戏或数独书籍是一个伟大的长袜填充或礼物给同事。指出你过去如何使用类似的书籍或喜欢玩这类游戏;你可能会找到一个共同点来开始对话。

10

放松CD

你可能听说过一般的放松CD，它们有雨林或海洋的声音。用于社交焦虑症的放松CD可能还包括促进催眠治疗，引导图像，渐进性肌肉放松或平静音乐的CD。这些方法通常与治疗相结合，以帮助焦虑症患者学会减慢他们的呼吸和心率。

来自DipHealth的一句话

选择表达体贴和尊重个人焦虑的礼物。最好的礼物会让你关心并理解那个人正在经历的事情 - 但是你也希望有一段时间可以减轻这个人所感到的焦虑（也许希望能帮助他或她沿着这条路走下去）。