髋关节置换术后的术后练习

全髋关节置换术后的康复过程发生在术后早期。大多数患者在手术后的第二天开始进行物理治疗，而他们仍然在医院。早期治疗练习可帮助您恢复和提高手术臀部周围的力量，并帮助您快速恢复正常功能。治疗还可以帮助患者学会在新关节上行走。

那么在康复过程中应该尽早进行哪些练习？当您还在医院时，您的PT可能会为您开出一些练习吗？

是。全髋关节置换术后在医院开始锻炼是恢复道路上重要的第一步。您的PT可能会规定与此类似的练习。在开始任何全髋关节置换术之前，请务必咨询医生。

鞋跟滑动

足跟滑动加强了臀部的股四头肌和膝盖的腿筋肌肉。在足跟滑动期间，您的髋屈肌也是活跃的，并且该动作有助于保持血液流动，可能降低发生深静脉血栓形成的风险。以下是您进行脚跟滑动练习的方法：

• 坐在你面前，双腿伸直。
• 首先通过弯曲膝盖将脚后跟朝向臀部滑动。在此动作中，将脚跟保持在地面上。
• 膝盖完全弯曲后，休息片刻。
• 慢慢伸直膝盖并将腿滑回起始位置。
• 放松并重复10次。

足跟滑动练习每天可以进行几次。如果您感觉疼痛加重，请务必停止。

直腿抬高

直腿提升有助于加强髋关节前方的髋屈肌。按如下方式进行练习：

• 躺在平坦的表面上。
• 将未受影响的腿（未操作的腿）的膝盖弯曲成90度角，并保持脚平放在表面上。在没有膝盖弯曲的情况下保持您的腿部伸直。
• 收紧直腿前部的股四头肌。在整个练习中保持紧张。
• 慢慢抬起相关的腿离地面六英寸（通过收缩大腿前侧肌肉）。等待五秒钟。
• 慢慢地将你的腿放到地板上。
• 放松并重复10次。

通过在您的身体或腹部进行锻炼，可以改变直腿抬高以增强臀肌。请咨询您的PT以确保您安全地进行操作。

臀部套装

臀部套装是简单的练习，有助于加强臀部的臀肌。强壮的臀肌有助于髋部伸展以及关节的稳定。臀部套装也有助于保持血液流动。执行如下：

• 仰卧，膝盖以10到15度的角度弯曲。
• 挤压你的臀部肌肉，就像你在胀气时一样。
• 等待五秒钟。
• 放松。
• 再重复10次。
• 每天进行三组10次，每次三次。

在进行这些练习时请记住，一些整形外科医生在手术后对患者施加活动限制。这些限制有助于保护您的愈合髋关节。始终遵守这些准则。您的医生和理疗师可以帮助您了解您的臀部预防措施。

来自DipHealth的一句话

全髋关节置换术后，您可能无法正常行走和使用腿部。提前开始锻炼是安全的，它可能是您早期术后康复计划的重要组成部分。