当你作为一个新妈妈不堪重负时要做的8件事

作为一个新妈妈，没有任何东西能让你为生活做好准备。即使你的朋友试图解释午夜醒来，哭泣，尿布和护理，在你自己体验之前，这不是真正能够理解的东西。作为一个新妈妈感到不知所措是正常的。

这就是为什么照顾好自己至关重要的原因。在最初的几周内，母亲需要专注于自己和宝宝。随着时间的推移，事情将变得更加容易。

1

限制来自善意的朋友和家人的访问

分娩是您身体的主要考验。你需要时间从困难的过程中恢复，同时也要弄清楚如何照顾你生活中的这个新生命。

虽然对于那些看到你的宝宝很兴奋的人，你可能会觉得不礼貌，但你需要花时间专注于自己和宝宝。可以告诉别人你更喜欢他们等待，直到你感觉准备好才去拜访。

2

要求访客投入

人们可能会问你是否需要任何东西。在照顾新生儿的基本需求时，不要害怕说出来并寻求帮助。

你的亲人真的想要帮助，如果要求他们停下来吃晚餐的烤鸡肉是有帮助的，请不要犹豫。

如果他们愿意的话，愿意让人们帮忙做几件家务或看孩子。当你在沙发上休息或者在你洗澡时抱着婴儿时，为你准备好餐具，当你感到不堪重负时，这意味着很多。

3

让餐点更容易

即使你在婴儿出生前把你的冰箱和饭包装在一起，食物也会最终耗尽，而你只需几个小时的睡眠就会面临尝试做饭的问题。

比萨很美味，但不一定是最好的选择。如果在经济上可行，请注册一个月或更长时间的送餐服务。它消除了考虑晚餐吃什么的需要，并减少了大量的杂货店购物。用餐是健康和美味的 - 你可以觉得你煮了一点点。

4

简化您的日常工作

在宝宝出生之前，你可能已经准备好离开家了七步，包括时尚，头发，化妆品，配饰等等。现在，您可能仍然需要七个步骤，但它将专注于准备瓶子，包装尿布和找到丢失的袜子。

为了防止自己被完全淹没，请考虑一下前妈妈常规的哪一部分对你最重要。如果是化妆让你感觉像是一个人，把你的头发扔进一匹小马，扔上一些瑜伽裤 - 但是需要时间来涂抹粉底和睫毛膏。

同样地，它可能是吹干你的头发，让你觉得你有点放在一起，所以每隔几天尝试做一次这项任务。别忘了你还是一个人，你可以花10分钟时间把自己放在一起。

5

找到你的部落

如果你问退伍老妇在孩子的婴儿期间最有价值的东西，很多人会提供相同的答案：支持。

当然，已经深受喜爱的家人和朋友可以提供支持，但有一些关于找到其他妈妈和你一起做的事情。

在线找到一个新的妈妈支持小组（Facebook上有许多封闭小组，这意味着您可以提出问题并保证他们不会出现在您的新闻源上）或面对面。

查看医院的网站，了解他们是否接待任何支持小组或询问周围 - 那些穿着你的人可能会有当地团体推荐。

6

放宽你的大扫除标准

虽然你不想要任何吸引虫子或啮齿动物的东西，但是太多妈妈强调他们曾经画面完美的家庭现在已经被婴儿用品淹没了。

通过将一些存放在存储中来减少婴儿用品，然后休息。没有人希望婴儿的父母有一个原始的家。

7

腾出时间锻炼身体

如果你还是在分娩后的早期，你需要被清除锻炼。但大多数新妈妈可以随心所欲地走路。

有一些东西要把婴儿塞进载体，所以她靠近你的胸部，并进入新鲜空气。如果是冬天，你仍然可以把她塞进一辆固定的自行车或跑步机上。你走动或旋转的动作很可能让宝宝入睡。

如果您想要回到举重室或您最喜爱的一级课程，请检查带有托儿服务的健身房。大多数人会在12周内接受婴儿服用 - 越早离开，您的小孩就越容易接受照顾。

8

知道成为不堪重负的签名

许多新妈妈将他们的早期形象描述为“他们生命中最神奇的时刻” - 如果你开始感到不知所措，那么听到别人的这些情绪会让你觉得有些东西有缺陷。

请放心，你没有任何不妥。只是那些正在度过难关的人并不像那些享受每一刻的人那样直言不讳。如果你对父母的压力感到不知所措，并且你在日常生活中找不到多少快乐，那就寻求专业的帮助吧。

产后抑郁症 - 甚至是“婴儿忧郁症” - 比任何人都意识到的要普遍得多。研究表明，50％至75％的新妈妈在分娩后会遇到某种负面情绪。

这意味着感到不知所措和压力的妈妈不是异常 - 他们是常态。产后抑郁症可能在婴儿出生后长达一年出现，所以如果你已经六个月就开始感到精神上的痛苦，不要忽视这种可能性。

来自DipHealth的一句话

虽然你刚刚在生活中添加了一个新的重要角色，但在生小孩之前不要忘记你是谁。每隔一段时间，将宝宝交给配偶，父母，兄弟姐妹或可信赖的朋友，并花一点时间与宝宝前的宝宝联系 - 这是值得的。