憩室病应该吃些什么

你刚刚从第一次结肠镜检查回来并被告知你患有憩室病吗？如您所知，这种情况意味着沿着大肠的衬里形成了微小的口袋。对大多数人来说，这是一种良性疾病。然而，有些人发现自己正在处理腹痛或压痛的持续症状以及排便习惯的改变，例如腹泻或便秘。

当你患有憩室病时的第一步

可能导致结肠中形成小口袋的因素是大便压在大肠壁上，可能需要更长时间才能通过结肠。幸运的是，你可以采取一些措施来帮助预防持续的轻微症状，并希望能够防止急性憩室炎发作，其中那些被称为憩室的小口袋被感染或发炎。

预防性自我护理计划包括最少使用酒精，定期运动，不吸烟和保持健康的体重。久坐不动的生活方式是一个风险因素，所以确保你不是一次长时间坐着也可能有所帮助。尝试每小时起床和移动，并且每天都要在中等到剧烈的运动水平，快速步行到跑步。

你想确保你喝足够的水和其他液体。瞄准你的尿液在一天的大部分时间都是淡黄色或透明的。预防计划的另一个重要部分是吃高纤维饮食。

憩室病纤维

一般成人的纤维推荐量为每天20至35克。如果您的憩室诊断意味着您需要增加膳食纤维的摄入量，强烈建议您慢慢进行。太多的纤维太快会导致气体，腹胀和腹泻的症状。同样必须喝大量的水，以帮助您的身体充分利用您正在吃的纤维。

纤维的最佳来源是水果，蔬菜，豆类和全谷物：

• 豆类，如黑豆，芸豆
• 布朗和野生稻
• 各种水果，新鲜和干燥，生或熟
• 坚果和种子
• 各种蔬菜，生的或熟的
• 全麦面包，谷物和面食

你应该避免吃坚果，爆米花和种子吗？

它曾经是憩室病患者的标准建议，他们避免吃坚果，爆米花，玉米，种子和种子水果和蔬菜，因为担心这些食物会卡在憩室中，导致它们发炎。该建议不再被视为有效。事实上，由于这些食物是纤维的重要来源，因此将它们作为常规饮食的一部分包括在内应该没问题。

拾遗

既然您有憩室病的诊断，您的医生也可能建议您在日常饮食中添加以下物质：

• 纤维补充剂：确保足够的纤维摄入量并防止便秘。
• 益生菌：作为预防憩室炎的可能措施。