什么类型的钙补充剂最好？
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如何有效挑選鈣片? 醫生告訴你!! 150430 Part4 現在才知道 "Know How" (十一月 2024)
题： 什么类型的钙补充剂最好？
回答： 有许多类型的钙补充剂，包括碳酸钙，柠檬酸钙，葡萄糖酸钙等。钙作为一种化合物存在，这就是为什么它以这些形式存在的原因。然而，有些人争论一种特定类型的钙是否比另一种更好。
一种钙补充剂更好吗？钙补充剂的重要性不如补充剂中的元素钙含量。根据制造商的不同，他们可能会直接在标签上列出元素钙的含量，或者可以列出钙片本身的重量。
检查补充剂含有的元素钙含量的更好方法是查看RDA。大多数人的RDA是每天1000毫克的钙（这取决于年龄，性别和包括怀孕在内的特殊情况）。如果瓶子说片剂含有40％的RDA钙，那么它含有400毫克 元素钙. 碳酸钙含有最高浓度的元素钙（约40％重量），然后是柠檬酸钙（约20％重量）。 牡蛎壳钙怎么样？已发现某些形式的钙补充剂含有包括铅的毒素。这些包括牡蛎壳，白云石和骨粉。因此，应避免使用这些类型的补品。
钙如何最好地被人体吸收？ 不同类型对不同的人更好。阅读有关何时应考虑补充的建议，并考虑是否符合合理的时间表。查看补充剂中含有的元素钙含量，并确保您摄入足够的剂量。 欲获得更多信息：
那么哪种类型的钙补充剂最好？
