有人对你嗤之以鼻吗？寻找15个迹象

在一部20世纪40年代的悬疑惊悚片中 煤气灯 一个操纵性的丈夫试图通过对她的环境进行微妙的改变来让他的妻子认为她正在失去理智，包括缓慢而稳定地使燃气灯上的火焰变暗。他不仅破坏了她的环境，让她相信自己是疯了，而且还虐待和控制她，将她从家人和朋友身上切断。

因此，妻子不断地猜测自己，她的感受，她的感知和她的记忆。此外，她感到神经质，超敏感和失控，这是气体照明的目标 - 让目标感觉不合时宜，不确定什么是真的，什么不是。

因为这部电影准确地描绘了操纵者使用的控制和毒性行为，心理学家和辅导员开始将这种情绪滥用的行为标记为气体照明。

什么是Gaslighting？

Gaslighting是一种在滥用关系中发生的操纵形式。这是一种阴险的，有时是隐蔽的情感虐待，欺凌者或施虐者使目标质疑他们的判断和现实。最终，瓦斯灯的受害者开始怀疑他们是否会发疯。

虽然气化照明主要发生在约会和已婚关系中，但它在控制友谊或家庭成员中的情况并不少见。有毒的人使用这种类型的操纵来对别人施加权力，以便操纵朋友，家人，有时甚至是同事。因此，重要的是要了解气体照明的策略以及您是气体照明的受害者的迹象。

Gaslighting使用的策略是什么？

Gaslighting是一种破坏你对现实的整体看法的技术。当有人给你点燃气灯时，你经常会猜测自己，你的记忆和你的感知。大多数时候，在与照亮你的人交流之后，你会感到茫然，困惑，并想知道你有什么问题。以下是他们可能会用来混淆你的一些策略，并让你质疑你的理智：

• 对你撒谎： 从事气体照明的人是习惯性和病态性的骗子。即使你打电话给他们或提供他们欺骗的证据，他们也会公然撒谎，永远不会退缩或改变他们的故事。说谎是他们破坏性行为的基石。即使你知道他们在撒谎，他们也会非常有说服力。最后，你开始猜测自己。
• 诋毁你的其他人。换句话说，蓝光灯将有关你的谣言和流言传播给其他人。他们可能假装担心你和“你的行为”，同时巧妙地告诉别人你似乎情绪不稳定或疯狂。不幸的是，这种策略可能非常有效，许多人可能会在不知道完整故事的情况下与施虐者或欺凌者站在一起。此外，气体打火机可能骗你并告诉你其他人认为你疯了。但请记住，这些人可能永远不会对你说坏话，但是打火机会尽一切努力让你相信他们这样做。

• 转移手头的主题。 当你向一个问题询问一个问题，或者你打电话给他们做他们所做或所说的事情时，他们可能会通过提问而不是回答问题来改变主题。或者，他们可能会公然对这种情况撒谎，说：“你正在制造东西。从未发生过。”
• 尽量减少您的想法或感受。通过琐碎您的想法和感受，这个充气式喷气机能够为您获得动力。他们可能会发表如下声明：“冷静下来”，“你反应过度”或“你为什么这么敏感？”所有这些陈述都会最大限度地减少您的感受或您的想法以及您错误的沟通方式。当你与一个从不承认你的想法，你的感受或你的信仰的人打交道时，你会开始自己质疑他们。更重要的是，你从未感到被证实或被理解，这是非常难以应付的。
• 把责任转嫁给你。责备转移是燃气使用者常用的策略。你所做的每一次讨论都会以某种方式扭曲到你应该为已经发生的事情负责的地方。即使你试图讨论他们的行为如何让你感觉到，他们也能够扭曲对话并最终指责你。换句话说，他们操纵这种情况，以至于你最终认为你是他们不良行为的原因。他们声称，如果只是你表现得不同，他们就不会按照他们的方式对待你。
• 否认有任何不当行为。恶霸和滥用者因否认他们做错了而臭名昭着。他们这样做是为了避免对他们糟糕的选择负责。但它也使得燃气灯的受害者感到困惑和沮丧，因为他们没有承认他们造成的痛苦。这也使得受害者很难继续前行或从欺凌或虐待中恢复过来。
• 用富有同情心的话作为武器。有时候，当被召唤或被质疑时，一个打火机会用善良和爱心的话来试图平息这种情况。换句话说，他们可能会说“你知道我有多爱你。我永远不会故意伤害你。”这些词语和道歉是你想要听到的，但它们不是真实的，特别是如果一遍又一遍地重复相同的行为。当你与使用煤气灯作为操纵工具的人打交道时，你必须非常注意行动，而不是单词。这个人是真正爱好还是只爱说爱的人？
• 扭曲和重新构建对话。通常，当您讨论过去发生的事情时，会使用此策略。例如，如果你的伴侣把你推到了墙上而你之后再讨论它们，那么他们可能会扭曲这个故事。他可能会说他并没有真正推开你，你绊倒了他，他试图稳住你，这反过来又让你掉进了墙里。当故事和记忆不断地对他有利时，你可以开始怀疑你的事物版本，这正是他的目标。

15个标志你是Gaslighting的受害者

由于多种原因，Gaslighting对接收端的人有害。例如，它可能导致焦虑和抑郁。它也与惊恐发作和神经衰弱有关。出于这个原因，识别您何时受到关注是非常重要的。确定您是否正在经历这种隐蔽形式的操纵的最佳方法是问自己以下任何陈述是否适用于您的生活：

1. 你发现自己怀疑自己的感受或对现实的感觉，并试图让自己相信你得到的治疗并不是那么糟糕，或者你太敏感了。
2. 你怀疑自己的判断力，看法，现实和/或能力。结果，你害怕“说出来”或表达你的情绪。您已经了解到，分享您的意见通常会让您最终感到更糟。所以，你保持沉默。
3. 你感到脆弱和不安全。因此，您经常感觉自己在伴侣/朋友/家人周围“走在蛋壳上”。你感到自在，缺乏自尊心。
4. 你感到被困，孤独无助。并且你确信周围的每个人都认为你是奇怪的，疯狂的或不稳定的，就像你的伴侣/朋友/家人所说的那样。
5. 你的伴侣/朋友/家人的话让你觉得自己错了，愚蠢，疯狂或不足。有时你甚至发现自己会重复这些陈述。
6. 你对自己的成就感到失望。例如，你觉得你是弱者和被动者，过去你曾经变得更强大，更自信。
7. 您的伴侣/朋友/家庭成员的行为会让您感到困惑 - 这些行为看起来像杰基尔博士和海德先生。
8. 你的伴侣/朋友/家人通过说“我只是在开玩笑”或“你太敏感了”这样的事情来减少伤害行为或言语。即使他们在戏弄，它仍然需要被承认。
9. 当你和你的伴侣/朋友/家人在一起时，你会感觉很糟糕。这可能包括感觉受到威胁和边缘但你不知道为什么。
10. 你觉得有必要为你做什么或你是谁一直道歉。
11. 你觉得你从来没有“足够好”。结果，你试图达到他人的期望和要求，即使他们是不合理的。
12. 你经常猜测你的记忆，并想知道你是否准确记住了过去事件的细节。你甚至可能已经停止尝试分享你记得的内容，因为它担心这是错误的。
13. 你总是道歉你做什么或你是谁，假设人们对你感到失望或者你已经搞砸了。
14. 你想知道你是否存在根本性的错误。换句话说，你担心你可能真的疯了，神经质或“失去它”。
15. 你发现很难做出决定，因为你不信任自己。您宁愿允许您的伴侣/朋友/家人为您做出决定，也可以避免共同决策。

来自DipHealth的一句话

如果您能够识别出任何这些瓦斯灯的迹象，请务必立即寻求专业帮助。您的医生可以推荐一位能够帮助您处理和处理所发生事情的辅导员。在此期间，请记住，您不应该为自己所经历的事负责。对你不利的人正在选择以这种方式行事。他或她应该受到指责。你没有要求它。你没有引起它。你没有把它带到自己身上。