处理平脚的解决方案

许多平脚的人认为他们只是平足而且没有什么可以做的。在大多数情况下这是错误的。扁平脚可能是一个主要的医疗问题，导致疼痛，穿鞋困难和/或限制活动能力。

扁平脚的类型

有不同类型的扁平脚，以及不同程度的严重程度。扁平足在医学上分为两种类型：柔性或刚性。

柔性扁平脚只有在重量放在脚上时才是扁平的。

如名称所示，刚性扁平足部刚好平坦，无论是否有重量都放在脚上。刚性扁平足可能是由于t骨联合（骨骼一起生长的情况），关节炎和先天性疾病。柔软的扁平脚更常见。

这有五件事可以帮助你平足。

1.拉伸

一种紧绷的小腿肌肉，医学上称为Equinus，被认为是许多脚和踝外科医生最常见的扁平足的原因。紧绷的肌肉在脚上传递内旋力，导致塌陷。

专用的拉伸程序可以减轻展平效果。阿基里斯的有效伸展是跑步者伸展。瑜伽位置向下的狗是腿后部的另一个很大的伸展。

2.拱形加强练习

足部包含许多肌肉，这意味着肌肉起源并终止于足部内而不会延伸到身体的另一部分。肌肉被称为内在肌肉，通常位于足底。

平足的患者往往有不正常的工作或内在肌肉发育不良，因此旨在加强足部肌肉的方案可以帮助支撑足弓。简单的练习包括抓住脚趾的动作，例如用脚趾拾取大理石或手帕。

3.鞋垫

拱形支撑或矫形器可以外在地支撑或抬高拱形。它们的工作原理是将骨骼结构对准更好的位置，抬高足弓并翻转足跟骨。由于结构支撑减轻了韧带和肌肉拉伤和痉挛，因此扁平足部通常会感觉更好。

去赤脚

这有点违反直觉，因为人们普遍认为平足需要支撑。当赤脚走路或训练时，脚部的肌肉变得更加活跃并且变得更强壮。从理论上讲，足部肌肉更强，可以转化为足部稳定性的改善。

5.手术

平足手术可能是疼痛扁平足的一种选择，其他措施没有改善。

平足手术可能相对简单或极其复杂，具体取决于患者的年龄，平足的严重程度及其症状。每个扁平的脚都是不同的，所以平脚不要以千篇一律的方式处理是很重要的。

一种类型的手术可能涉及在足背部植入以支撑骨骼。更常见的是，扁平足手术涉及肌腱转移，骨切割或关节融合以实现重新排列。在更先进的末期病例中，可能需要进行主要的关节融合。

虽然没有治疗平足的方法，但您可以采取一些措施让您的双脚感觉更好并改善其对齐方式。当一切都失败时，手术可以是一种选择。

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