处理平脚的解决方案
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许多平脚的人认为他们只是平足而且没有什么可以做的。在大多数情况下这是错误的。扁平脚可能是一个主要的医疗问题,导致疼痛,穿鞋困难和/或限制活动能力。
扁平脚的类型
有不同类型的扁平脚,以及不同程度的严重程度。扁平足在医学上分为两种类型:柔性或刚性。
柔性扁平脚只有在重量放在脚上时才是扁平的。
如名称所示,刚性扁平足部刚好平坦,无论是否有重量都放在脚上。刚性扁平足可能是由于t骨联合(骨骼一起生长的情况),关节炎和先天性疾病。柔软的扁平脚更常见。
这有五件事可以帮助你平足。
1.拉伸
一种紧绷的小腿肌肉,医学上称为Equinus,被认为是许多脚和踝外科医生最常见的扁平足的原因。紧绷的肌肉在脚上传递内旋力,导致塌陷。
专用的拉伸程序可以减轻展平效果。阿基里斯的有效伸展是跑步者伸展。瑜伽位置向下的狗是腿后部的另一个很大的伸展。
2.拱形加强练习
足部包含许多肌肉,这意味着肌肉起源并终止于足部内而不会延伸到身体的另一部分。肌肉被称为内在肌肉,通常位于足底。
平足的患者往往有不正常的工作或内在肌肉发育不良,因此旨在加强足部肌肉的方案可以帮助支撑足弓。简单的练习包括抓住脚趾的动作,例如用脚趾拾取大理石或手帕。
3.鞋垫
拱形支撑或矫形器可以外在地支撑或抬高拱形。它们的工作原理是将骨骼结构对准更好的位置,抬高足弓并翻转足跟骨。由于结构支撑减轻了韧带和肌肉拉伤和痉挛,因此扁平足部通常会感觉更好。
去赤脚
这有点违反直觉,因为人们普遍认为平足需要支撑。当赤脚走路或训练时,脚部的肌肉变得更加活跃并且变得更强壮。从理论上讲,足部肌肉更强,可以转化为足部稳定性的改善。
5.手术
平足手术可能是疼痛扁平足的一种选择,其他措施没有改善。
平足手术可能相对简单或极其复杂,具体取决于患者的年龄,平足的严重程度及其症状。每个扁平的脚都是不同的,所以平脚不要以千篇一律的方式处理是很重要的。
一种类型的手术可能涉及在足背部植入以支撑骨骼。更常见的是,扁平足手术涉及肌腱转移,骨切割或关节融合以实现重新排列。在更先进的末期病例中,可能需要进行主要的关节融合。
虽然没有治疗平足的方法,但您可以采取一些措施让您的双脚感觉更好并改善其对齐方式。当一切都失败时,手术可以是一种选择。
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