运动饮料与能量饮料

你知道运动饮料与能量饮料之争的利弊吗？你的孩子？这两种类型的饮料含有非常不同的成分，但许多青少年和青少年认为它们是相同的 - 并且它们具有健康的特性，这通常是不正确的。根据2014年的一项研究，超过三分之一的青少年消费运动饮料，15％的人每周至少消耗一次能量饮料。

运动饮料 通常含有碳水化合物，矿物质，电解质，有时还含有维生素或其他营养素，以及调味剂。是的，所有这些（减去调味料）都是营养饮食的一部分。但是，除非孩子们长时间锻炼，否则他们不需要用运动饮料快速更换碳水化合物，电解质和水。相反，他们应该将它们作为健康日常饮食的一部分，以及充足的水。

能量饮品另一方面，含有咖啡因，牛磺酸，瓜拉那和草药补充剂等兴奋剂。据该杂志2011年发表的一项研究显示，这些饮料市场90亿美元中有一半是儿童，青少年和26岁以下的年轻人。 儿科。 虽然有些孩子了解能量饮料中含有哪些成分，但许多人不这么认为，并且错误地认为这些饮料比苏打水或其他甜味饮料更健康。或者他们消耗大部分能量饮料以努力在运动后补充水分，这导致过度消耗这些兴奋剂成分。

能量饮料危险

咖啡因是能量饮料的最大危险之一。 “虽然美国食品和药物管理局（FDA）限制软饮料中的咖啡因含量，这些饮料被归类为食品，但没有对能量饮料进行此类监管，这些饮料被归类为膳食补充剂，” 儿科 研究。许多能量饮料含有超过3倍于苏打的咖啡因，并含有来自瓜拉那，可可和可乐果等添加剂的额外咖啡因。儿童和青少年不应每天摄入超过100毫克的咖啡因或每公斤体重2.5毫克。

2010年，美国毒物控制中心协会为能量饮料分配了一个报告代码，以跟踪过量用药和其他事件。在自2002年以来追踪这些事件的德国，此类事件导致肝损伤，肾衰竭，癫痫发作，呼吸系统疾病，心力衰竭甚至死亡。

2011年研究的作者还对某些儿童群体中的能量饮料提出了特别关注，例如心脏病，多动症，饮食失调和糖尿病患者。他们还指出，这类饮料通常会销售给孩子：“能量饮料营销策略包括体育赛事和运动员赞助……以及面向儿童，青少年和年轻人的媒体（包括Facebook和视频游戏）的产品展示。”

其他研究发现能量饮料消费与行为调节，执行功能，抑郁，吸烟和物质使用之间存在联系。

运动饮料注意事项

运动饮料的主要问题是不必要的卡路里。 “对于从事日常体育活动的普通儿童来说，在运动场或学校餐厅使用运动饮料代替水通常是不必要的，”美国儿科学会营养委员会的一份临床报告说。在一瓶20盎司的运动饮料中很容易消耗超过100卡路里的热量而没有意识到 - 特别是当一瓶实际上是2.5份时。许多人在阅读营养标签和计算卡路里时忘记了服务大小。

“过度经常食用含碳水化合物的饮料会增加每日总热量摄入量而不会产生显着的额外营养价值，”报告继续说道。

“因此，频繁食用会对最佳生长，发育，身体成分和健康所需的碳水化合物，脂肪和蛋白质摄入量的适当平衡产生不利影响。”底线：水几乎总是活跃，健康的孩子的最佳选择。