你可能不知道的健康的异国水果

对香蕉，苹果和橘子有点无聊？您的当地市场突出显示了您多年来所熟知的大量健康水果，但也许如果您近距离观察，您会发现一些潜伏在货架上的异国情调的水果。

他们大多是异国情调，因为他们在国家或地区之外并不为人所知。它们可能或者可能不比你现在在冰箱里的那些可靠的蓝莓更好，但它们尝试起来很有趣，并且总是很好地扩展你的味觉。提高健康水果摄入量的任何理由都是一个很好的理由。

那么，你是厨房里的早期适配器吗？你可能是第一个啃这些美食的人。接下来你知道他们到处都是。

1

Cucamelons

Cucamelons看起来像最初来自墨西哥和中美洲的小西瓜。它们也被称为西瓜小黄瓜，小麦瓜或墨西哥酸黄瓜。

Cucamelons酥脆多汁，味道像黄瓜和酸橙的组合。它们为沙拉或新鲜的莎莎制作了极佳的低卡路里，并制作了健康的零食。在夏季和秋季寻找cucamelons。

2

糖苹果

糖苹果通常生长在南美洲，墨西哥南部和加勒比海的热带地区的树上。它也在南佛罗里达州种植，所以你可以在一些杂货店里找到它，也可以叫做甜点或番茄。糖苹果是纤维，维生素C和维生素B-6的良好来源。

糖苹果通常是生吃的（但你必须吐出种子）。或者将种子与美味的肉分开，并在高速搅拌机中将其与牛奶和冰块混合。在秋季寻找糖苹果。

3

Kiwano

Kiwano，也被称为果冻甜瓜或角瓜，起源于非洲的卡拉哈里。今天它在新西兰种植。肉的味道像黄瓜，香蕉和酸橙的组合。 Kiwanos含有维生素C，它们也是钾，维生素A，镁和铁的良好来源。

当外部是亮橙色时，Kiwanos完全成熟。水果含有大量的种子，可以吃，但如果你愿意，可以去掉它们。吃肉作为零食或加入冰沙，水果沙拉或莎莎酱。

4

榴莲

榴莲是一种颇具特色的水果（强调“臭味”部分），因为它具有不寻常的（可怕的）气味。榴莲果起源于东南亚，被称为水果之王。

榴莲富含B族复合维生素，纤维，钾和健康脂肪。气味。它起源于东南亚，被称为水果之王。榴莲富含B族维生素，纤维素，钾和健康脂肪。

在夏天寻找榴莲水果。将原始部分作为零食或作为一餐的一部分食用。

5

山竹

山竹，有时被称为xango，生长在亚洲热带地区的树上。它含有相当高的钙，镁和纤维。

山竹果段非常甜，可以作为简单的甜点或点心生吃。你可能很幸运能找到新鲜的山竹，但它更常见于当地杂货店的罐装水果和蔬菜部分。

6

杨桃

杨桃起源于东南亚，也可称为杨桃，贝林或马杜。它有甜，但酸，味道。杨桃富含维生素C和纤维，加上热量低。

全年提供新鲜水果。选择黄色的水果，或者让绿色的星果在家里成熟。切片的杨桃可以添加到沙拉中，无法食用或添加到冰沙中。

7

火龙果

龙果是一种令人印象深刻的东西，其多刺的粉红色外观和种子白色果肉。火龙果原产于中美洲。它有一种温和的味道，所以它非常适合挑食。火龙果富含维生素C和B族维生素，加上热量低。

火龙果在一年中的任何时候都是最好的。吃肉块或加入水果沙拉和冰沙。

8

荔枝

荔枝果实起源于中国和越南。它们富含维生素C，B族复合维生素和钾。一杯新鲜荔枝含有约125卡路里。

剥去深红色的皮肤，露出白色的肉，可以生吃，加入水果沙拉或莎莎酱。春季可以提供新鲜的荔枝，但全年都有罐装荔枝。请记住，罐装水果通常含有额外的卡路里和添加糖浆的糖。

9

柚

柚子是柑橘类水果中最大的成员，味道像葡萄柚，但略甜。 Pummelos起源于东南亚和马来西亚的树木。它们富含钾，叶酸和维生素C，而且热量不高。一杯柚子部分只有72卡路里。

在需要新鲜葡萄柚的食谱中使用柚子切片，或者将其吃掉，以获得美味小吃。在冬季，您可以在杂货店寻找新鲜的柚子。

10

柑

Calamansi，或calamondin，是柑橘类水果和金橘之间的杂交品种。它主要在菲律宾种植。 Calamansi是钾和维生素C的良好来源。

这有点难找，但你可以买到calamansi原浆或calamansi果汁。原浆也可能是膳食纤维的良好来源。

11

菠萝蜜

菠萝蜜是一种大型水果，生长在世界各地的热带地区。大而言，我们的意思是一种水果可能重达100磅。当它在不成熟的生长阶段收获时，它通常被用作肉类替代品。成熟的菠萝蜜味道与芒果或桃子相似。

菠萝蜜含有丰富的纤维，维生素B-6，钾，镁和维生素C.它并不是每家商店都有，但您可以在亚洲和加勒比海的食品商店找到菠萝蜜。

12

Camu Camu

Camu camu浆果生长在南美洲的亚马逊雨林中。它含有丰富的维生素C，还含有叶黄素，β-胡萝卜素和几种矿物质。它的抗氧化剂含量也很高。

在南美洲以外地区找到新鲜的camu camu浆果并不容易，但可以在冰沙，酸奶或健康果汁饮料中添加粉状camu camu。

来自DipHealth的一句话

吃任何类型的水果都有益于健康的饮食。常规的国内水果，如苹果，香蕉和蓝莓对你来说当然都有好处，但尝试异国情调的水果也可以带来很多乐趣和健康。