清爽的黄瓜和甜瓜汤配酸奶
目录:
冬瓜薏米豬骨湯 消暑祛濕 美白去黑班 消脂減肥 夏日湯水 (十一月 2024)
营养亮点（每份）
卡路里53脂肪0克碳水化合物9克蛋白质5克显示营养标签隐藏营养标签| 营养成分 | |
|---|---|
| 份量：4（每个1杯） | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 53 |
| ％每日价值* | |
| 总脂肪 0克 | 0% |
| 饱和脂肪0g | 0% |
| 胆固醇 2毫克 | 1% |
| 钠 317mg | 14% |
| 总碳水化合物 9克 | 3% |
| 膳食纤维1克 | 4% |
| 总糖7g | |
| 包括0g添加糖 | 0% |
| 蛋白 5克 | |
| 维生素D 0mcg | 0% |
| 钙55mg | 4% |
| 铁0毫克 | 0% |
| 钾293mg | 6% |
| *每日百分比值（DV）告诉您食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天2,000卡路里用于一般营养建议。 |
这是一道清爽的冷夏天汤，用黄瓜，酸奶，蜜瓜，香菜和薄荷制成。你可以使用普通酸奶而不是希腊式，但如果你这样做，每份加入几克碳水化合物。
配料
- 1大无核黄瓜
- 1 1/2杯立方蜜瓜
- 1杯无脂希腊酸奶
- 12枝香菜，包括茎
- 1/2杯薄荷叶
- 1/2茶匙犹太盐
- 1/4茶匙胡椒粉
制备
- 将黄瓜切成大块 - 大约五六块。
- 将所有东西放入搅拌机中并将其混合。
味道。根据甜瓜的甜度，酸奶的酸度等，它会有所不同。你可能想要更多的薄荷或香菜或盐。根据您的口味调整量。
我喜欢这种汤配上一些小薄荷叶作为装饰，并在顶部撒上海盐。
