在当下生活的正念练习

使用正念可以成为应对压力和焦虑的绝佳方式。正念已存在多年。然而，精神卫生专业人员开始认识到正念可以为患有各种心理困难的人带来许多好处，包括创伤后应激障碍。有许多不同的正念技巧和练习，您可以在本文中了解更多有关它们的信息。

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坐冥想

坐着冥想是练习正念的好方法，也是学习如何接受你的思想和感受的好方法。在本文中，您将学习如何练习坐禅并增加对内部体验的接受度。

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初学者的心灵

初学者的头脑，一种正念的技巧，专注于对新的可能性开放。它也指的是观察或看待事物的真实情况，而不是我们认为或评估它们。这种简单的正念练习旨在帮助培养初学者的思维。

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思想的正念

在应对创伤后应激障碍症状时，正念可以是一种很好的练习技巧;然而，可能很难注意到思想，特别是那些通常伴随创伤后应激障碍诊断的思想。患有创伤后应激障碍的人可能会对他们创伤事件的不愉快的想法和记忆而斗争。这些想法可以控制一个人的生活。正念可以用来从你的思想中退后一步，减少他们影响你生活的力量。这个简单的练习将帮助您学习如何记住您的想法。

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正念日常活动

正念可以成为一般学习治疗创伤后应激障碍症状和焦虑的非常有用的技能。本文介绍了一些可以为日常活动带来正念的方法。

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正念走路

在步行时练习正念可以很好地与您现在的瞬间体验联系，对于那些仍然难以入住但仍想学习正念的人来说非常有用。