肉桂卷燕麦片食谱
目录:
蘋果肉桂燕麥早餐 | Linda&Zoey’s Kitchen (十一月 2024)
营养亮点（每份）
卡路里293脂肪4克碳水化合物50克蛋白质15克显示营养标签隐藏营养标签| 营养成分 | |
|---|---|
| 份量：2（每个1杯） | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 293 |
| ％每日价值* | |
| 总脂肪 4克 | 5% |
| 饱和脂肪1克 | 5% |
| 胆固醇 为6mg | 2% |
| 钠 119mg | 5% |
| 总碳水化合物 50克 | 18% |
| 膳食纤维4克 | 14% |
| 总糖24克 | |
| 包括10g添加糖 | 20% |
| 蛋白 15克 | |
| 维生素D 3mcg | 15% |
| 钙364mg | 28% |
| 铁2毫克 | 11% |
| 钾595mg | 13% |
| *每日百分比值（DV）告诉您食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天2,000卡路里用于一般营养建议。 |
你喜欢甜味早餐而不是咸味早餐吗？您可以享用更甜的早餐，同时还可享用营养丰富的早餐。将早上的燕麦片变成甜美的食物搭配肉桂卷 - 肉桂卷燕麦片！
燕麦含有大量的填充纤维，有助于保持身体健康，保持心脏健康。配以肉桂，香草，枫糖浆和希腊酸奶“奶油芝士糖霜”，这款肉桂卷燕麦片是一款胜利的早餐，也能满足您的甜食。
配料
- 2杯脱脂牛奶或牛奶
- 1杯燕麦片
- 1茶匙肉桂
- 1茶匙香草
- 1汤匙纯枫糖浆
- 2汤匙脱脂纯希腊酸奶
- 1茶匙纯枫糖浆
- 1茶匙脱脂牛奶或牛奶的首选
制备
- 在一个小平底锅里，将牛奶煮沸。
- 搅拌燕麦，加热至低温，煮至燕麦吸收液体约3至5分钟。
- 关闭热量，搅拌肉桂，香草和枫糖浆。将燕麦片分成两碗。
- 在一个小碗里，搅拌酸奶，枫糖浆和牛奶。淋上燕麦片顶部。立即服务。
成分变化和替代
如果需要，您可以使用快速燕麦而不是燕麦片。
这将略微缩短您的烹饪时间。
这个配方适用于任何牛奶或牛奶替代品。乳制品将提供最多的蛋白质，而加糖的植物乳会添加更多的糖。
尝试添加其他香料，如肉豆蔻或生姜，以供变化。蜂蜜也可以代替枫糖浆。
烹饪和服务小贴士
小心不要在过高的热量下加热牛奶，以防止凝结或烧焦。一旦添加燕麦，将热量调至低温以防止沸腾。
燕麦片配上一块水果，可以享用早餐。
