H绳肌肉和常见伤害

腿筋肌肉是位于大腿后侧的三组肌肉。这三种肌肉被称为股二头肌，半膜肌和半腱肌。这三块肌肉协同工作，帮助弯曲膝盖。它们还可以帮助延长臀部，这是一种臀部和大腿向身体后方移动的运动。

腿筋肌肉全部来自骨盆底部的骨骼，称为坐骨结节。然后肌肉沿着大腿后部往下走。股二头肌通过膝关节在腿的外侧或外侧部分附着。半膜和半腱骨附着在膝盖和胫骨的内侧或内侧。

腿筋肌肉的常见伤害

在运动参与期间可能发生的创伤是对腿筋的常见伤害。这可能导致通过腿筋的肌肉或肌腱部分或完全撕裂。偶尔，在行走或跑步期间重复劳损可能会导致腿筋问题。

腿筋受伤可能包括肌肉或肌腱撕裂，称为应变。有时撕裂发生在坐骨结节附近，导致臀部疼痛。偶尔，膝盖附近的肌腱会感觉到腿筋问题，并表现为膝盖疼痛。

H绳肌损伤的体征和症状

腿筋受伤的常见体征和症状包括但不限于：

• 臀部后部疼痛
• 膝盖内侧或外侧疼痛
• 大腿后部的温柔和温度升高
• 大腿后部瘀伤或变色
• 膝盖弯曲时膝盖弯曲或膝盖弯曲时疼痛困难

大腿和腿后部的疼痛也可能是来自腰部的症状。偶尔像坐骨神经痛这样的问题可以模仿腿筋受伤。如果您的腿筋疼痛伴有最近发生的腰痛，您可能会出现坐骨神经痛而不是腿筋拉伤。

如果您怀疑自己的腿筋肌肉受伤，您应该咨询您的医生。他或她可以检查您的受伤情况，并帮助您为您的病情提供正确的治疗。

物理治疗如何帮助？

如果您有腿筋受伤，您的医生可能会建议您接受物理治疗，以帮助您恢复正常的功能和活动能力。您的物理治疗师可能会评估的常见损伤包括：

• 活动范围
• 强度
• 步态
• 平衡
• 痛
• 灵活性

您的治疗通常侧重于纠正您在物理治疗师初步评估过程中发现的损伤。您的物理治疗师将与您一起制定护理计划，以治疗您的腿筋损伤，帮助您恢复正常功能。

您的物理治疗师可能会选择使用各种治疗技术作为康复的一部分。在受伤的初始阶段或急性阶段，冰可用于控制炎症。然后可以使用热量来增加到受伤区域的血流量并帮助改善受伤的腿筋的弹性。

偶尔，诸如超声波的治疗方式可用于帮助向损伤部位提供深度热量。像TENS这样的电刺激也可用于控制疼痛。使用这些方式治疗时应谨慎使用。许多研究表明，超声或TENS等被动治疗对身体的整体愈合几乎没有益处。务必与您的物理治疗师交谈，了解使用此类治疗方法的理由，并确保您也积极参与康复治疗。

如果您的腿筋肌肉或肌腱部分撕裂，可能会在受伤部位形成瘢痕组织。您的物理治疗师可以利用疤痕按摩和动员来帮助改造疤痕组织并改善受伤的腿筋肌肉或肌腱的弹性。穿过ha绳肌腱的全厚度撕裂可能需要手术来固定。如果您进行了手术，也可以使用疤痕组织按摩来帮助改善手术切口的活动性。

已经证明，主动锻炼有助于提高受伤后腿筋的强度和柔韧性。毛巾腿筋伸展可以做，或者你可以在另一个人的帮助下拉伸腿筋。站立的腿筋拉伸是另一种提高肌肉群灵活性的简单方法。

力量练习可能包括膝盖卷曲，同时躺在你的肚子和膝盖卷曲与运动机器。如果您无法使用机器，可以在脚踝周围使用运动带或管道来提供阻力。膝关节屈曲的球桥也是一项很好的锻炼，你可以通过它来提高腿筋的力量。

其他侧重于平衡，本体感觉和增强学的练习可能有助于您在腿筋受伤后恢复正常的活动能力和功能。在开始任何锻炼计划之前，请务必咨询您的医生或理疗师。

来自DipHealth的一句话

腿筋是一个跨越髋关节和膝关节的大肌肉群，对于行走和跑步相关的正常功能至关重要。这些肌肉的损伤会导致严重的膝盖，大腿或臀部疼痛。通过保持腿筋灵活和强壮，您可以快速恢复腿筋伤害，并防止你的腿筋未来出现问题。