恐慌症的自助书籍

自助书可以提供指导，灵感和具体练习，以帮助建立应对技能和管理恐慌症状。这些类型的书籍通常被心理治疗师推荐为被诊断患有恐慌症的人的一种方式，以便更多地了解他们的病情并在两次疗程之间练习具体的技巧。

这些书中提到的活动通常包括有关处理恐慌症状的自助策略的逐步说明。阅读这些自助书籍，学习有助于降低焦虑并帮助重新控制恐慌的方法。

1

当恐慌发作时

David D. Burns，M.D。

基于认知 - 行为疗法的原理，本书提供了许多技术来帮助读者改变消极的思维过程并可能消除恐惧。本书适用于有或没有广场恐怖症的恐慌症患者。然而，许多练习可以应用于任何焦虑相关的疾病，例如社交恐怖症或强迫症。

2

焦虑与恐惧症工作手册

Edmund J. Bourne，Ph.D。

现在是第六版，这本工作手册是一本全面的指南，用于理解和应对恐慌症以及与焦虑和恐惧相关的其他疾病。经过验证的管理症状的方法得到了彻底的审查，包括有关营养和运动，放松技巧和引导图像的章节。

3

生活不那么焦虑

史蒂夫帕维拉尼斯

本书由一名自己患有焦虑和惊恐发作的男性撰写，坦率地介绍了作者如何学会如何应对焦虑相关问题。读者将了解作者的康复之路，包括练习自己的特定自助技巧。

4

惊恐发作练习册

David Carbonell，博士

通过分步说明和特定的应对技巧，本书解释了如何管理惊恐发作的各个方面。本书中的认知 - 行为技巧包括有关恐慌日记，系统脱敏，深呼吸和放松技巧的深入说明。

5

心灵过度

Christine A. Padesky，Ph.D。 &Dennis Greenberger，博士。

这本工作手册由两位专家临床医生在认知行为治疗中撰写，概述了可以帮助改变一个人的思想和行为的技巧。提供易于使用的工作表和图表来跟踪进度，包括流行的情绪评级日志。