4影响您健康选择的精神偏见

1

只听取确认现有信念的健康建议

精神偏见与健康选择

我们都会因健康和人际关系而犯错误。有时这些错误可能相对较小，但我们每天做出的选择往往会对我们的身心健康产生长期的负面影响。

任何人都可能做出错误的决定，但在许多情况下，这些精神错误都是由偷偷摸摸和令人惊讶的微妙认知偏差引起的。让我们仔细看看这些心理偏见中的一些如何影响你每天做出的健康选择，从关于午餐吃什么的小决定到可能对你的身体和心理产生长期影响的更大选择。健康和幸福。

确认偏见

人们有寻求信息的自然倾向，这些信息肯定了他们已经认为是真实的东西，这种现象被称为确认偏见。这就是为什么我们经常对支持我们所相信的事情的新闻故事给予更大的信任，同时折扣与我们对世界的观点相悖的故事。

那么这种确认偏见如何影响您的健康？有时我们倾向于关注新闻报道或研究报告，这些报道肯定了我们当前的健康或生活方式选择，但却忽略了可能有用和相关的故事，因为它们与我们的行为或健康决策相冲突。例如，如果你每周锻炼几次但是大部分时间都坐在办公桌前，你可能更倾向于忽视健康报告，警告说太多的坐姿可能会伤害你的健康。

那么，在健康方面，你能做些什么来对抗这种偏见并做出更客观的决定呢？只是意识到这种趋势是一个很好的起点。下次当您发现自己因为没有立即确认您的信仰或支持您的行为而解雇信息时，请花一点时间分析您为什么如此快速地拒绝它。

挑战你的先入之见可以是扩展思维和探索新思维方式的好方法，甚至接受这种相反的信息并不一定意味着你必须重新构建你的生活以适应它。相反，寻找您在日常生活中可能做出的微小变化，最终可能带来更好的健康。

在我们之前的例子中，您当然不需要急于购买站立式办公桌或跑步机台，因为您阅读的新闻文章说坐着不好。相反，尝试意识到你在一天中坐了多少，并寻找你可以做出的小改动，这可能有助于让你在一整天中更多地活动。

2

过分乐观你的健康

人们也很容易对自己的成功机会和健康状况更加乐观，这种现象通常被称为乐观主义偏见或无懈可击的错觉。如果你要求人们估计他们会遇到诸如意外，严重疾病，离婚或失业之类的可能性，他们可能会低估这些事件会影响他们生活的真实可能性。

相反，人们也更有可能相信他们的生活将充满积极的事件，如赚取高收入，拥有自己的家园和长寿。

那么，乐观主义偏见在你每天做出的关于健康的决定中起什么作用？

因为我们倾向于过高估计好事发生在我们身上的机会，并低估了影响我们生活的坏事的可能性，我们也更有可能认为从事不健康或冒险行为不会对我们的健康产生负面影响。

如果我们认为负面结果很少或不太可能，情况尤其如此。如果您认为皮肤癌是一种相对罕见的疾病，您可能会继续晒黑并忽视防晒霜的使用，因为您只是认为任何人都受到这种疾病的影响是非常罕见的。您不仅低估了皮肤癌的总体患病率，而且乐观偏见还会导致您低估皮肤癌对您的影响，无论您的健康选择和行为如何。

这当然并不意味着乐观是一件坏事。拥有积极的前景并相信我们的行动能够发挥作用通常会激励我们追求目标并从一开始就参与健康的活动。

不幸的是，研究人员发现克服乐观偏见实际上非常困难。在一项试图通过列出风险因素和列出可能存在风险的原因等方法来减少偏倚的研究中，所有用于减少偏倚的方法最终都有助于增加偏倚。

可能有效的策略包括将自己与非常接近或与您相似的个人进行比较。例如，如果您有亲密的朋友和家庭成员受到皮​​肤癌的影响，您可能在评估自己的风险时更加现实。

3

担心不太可能的风险和忽视更可能的危险

当人们做出决定时，尤其是面对不确定性的人时，他们倾向于忽视每种可能性的可能性。例如，大多数人每次开车时都不会感到恐惧和恐惧，但许多人在飞机上遇到大量的焦虑。尽管在车祸中死亡的可能性远远大于在飞机失事中死亡的可能性。

社会心理学家卡斯·桑斯坦（Cass Sunstein）将这种倾向概率忽视，这种认知偏差常常导致人们大幅度过度膨胀小风险或完全忽略它们。这种偏见会影响许多日常决策，包括那些影响您健康和福祉的决定。

研究人员调查的一个例子是这种偏见如何影响人们在乘坐汽车时系安全带的决定。有些人可能会担心，在车辆被淹没在水中或被火焰吞没的情况下，系安全带可能会造成更大的风险，这表明限制装置实际上可能导致个人被困而无法逃脱。

这种情况代表了一个非常低概率的事件，但概率忽视偏差可能导致一些人过度膨胀可能发生的机会或忽略可能更可能的事故情景。这种高估可能导致健康状况不佳 - 在这种情况下，即使在发生碰撞时统计上更有可能保护个人的生命，也未能系安全带。

美国疾病控制和预防中心表示，数百万美国成年人每次旅行均未使用安全带，尽管使用安全带是减少车祸期间受伤和死亡的最有效方法。

那么你怎么做才能最大限度地减少概率忽视偏差可能导致你的健康状况不佳的决策的可能性呢？研究尚不清楚，但给自己时间权衡选项，认真研究与每种情景相关的概率，遵循医疗专业人员提供的健康指南可以帮助指导您做出更好的选择。

4

坚持现状，拒绝接受变革

如果您和许多人一样，您可能会发现自己每年都会查看您的健康保险选项，以确定哪种计划最适合您和您的家人。你坚持现有计划还是选择新计划？一种偷偷摸摸的小认知偏见可以在决定你选择哪种方案时发挥作用被称为现状偏见。人们倾向于认为事情与现在保持一致，即使做出某些改变可能会带来巨大的好处。换句话说，人们更容易坚持他们所知道的东西，而不是冒险对未知事物。

一项研究发现，虽然年轻工人更愿意转向保费计划和免赔额较低的健康计划，但年龄较大的工人不太可能转换，更愿意坚持使用旧的“经过验证的”计划。

现状偏见是为什么那些接近退休年龄的人可能不太愿意承担潜在更好但风险更高的健康计划的风险的原因之一。转换可能导致的损失往往在人们的脑海中变得更大，使他们更加重视避免损失而不是最大化利益。当人们接近退休年龄并且认为他们有更多的利害关系并且没有更多时间来弥补任何潜在的错误时，这一点尤其如此。

现状偏见可能会对健康状况产生负面影响，例如人们坚持提供较差保险的计划，因为害怕改变现状。然而，在其他情况下，现状偏见实际上可以提供一些健康保护益处。通过最小化风险，人们不太可能遭受可能对他们的健康和福祉产生负面影响的损失。

最后的想法

您每天做出的决定可能会对您的整体健康和福祉产生轻微和重大影响。有些选择会很好，有些选择还可以，有些选择可能是彻头彻尾的灾难性的。意识到在你做出的决定中发挥作用的一些微妙的精神偏见可能有助于你在健康方面做出更好的决定。