怀孕时避免吃这些食物

题： 我刚刚发现我怀孕了。我需要避免某些食物吗？

回答： 在大多数情况下，您可以在整个怀孕期间继续保持健康的饮食，并且在孕中期和孕晚期需要多吃一点，因为正在发育的婴儿需要额外的营养。但是，有一些食物应该避免，因为它们会导致孕妇生病或者会伤害胎儿。如果您在怀孕期间对饮食有任何疑问，请务必与您的医疗保健提供者联系。

避免使用未经巴氏灭菌的牛奶和软奶酪

牛奶和奶酪是钙和钙的最佳来源，您和您的宝宝需要它们。但是原料奶和软奶酪可能含有可以使你和你的宝宝生病的细菌。原料奶可能含有 弯曲杆菌，大肠杆菌，李斯特菌或沙门氏菌 ，这会导致食物中毒。由于你怀孕了，你更容易生病，因为怀孕会影响你的免疫系统。

• 喝巴氏杀菌牛奶，或选择非乳制品形式的钙。
• 避免使用像Brie，Camembert，Roquefort，queso blanco，queso fresco和feta这样的软奶酪。
• 可以吃由巴氏杀菌牛奶制成的奶酪。

远离未煮熟的鱼类和鱼类高水银

鱼类，特别是油腻的海洋鱼类，如鲑鱼，含有丰富的omega-3脂肪酸，是宝宝正常发育所需要的，特别是在孕晚期。但你必须小心鱼。生的和未煮熟的鱼和海鲜（包括寿司）可能含有寄生虫和细菌，因此在怀孕期间最好避免使用它们。

某些类型的鱼含有较多的汞，因此您需要远离鲨鱼，箭鱼，鲭鱼和瓦鱼。

• 每周最多吃12盎司熟鱼或贝类（煮至华氏145度）。
• 最好的选择是鲑鱼，虾，鳕鱼和鲶鱼。
• 您不必消除长鳍金枪鱼，但每周不要超过6盎司。

不要吃生豆芽，生鸡蛋和未煮熟的肉类

生食可能被大肠杆菌或沙门氏菌等细菌污染。鸡蛋和豆芽应彻底煮熟，肉类需要煮熟到适当的内部温度。远离杂货店的沙拉吧 - 在家里制作自己的沙拉。

• 在家彻底清洗农产品和蔬菜，并遵循适当的食品安全规范。
• 将牛肉，小牛肉和羊肉煮至至少145华氏度，猪肉和碎肉应煮至160华氏度。
• 家禽产品应煮至165华氏度。
• 除非产品经过巴氏消毒，否则不要吃生鸡蛋制成的东西。
• 熟食肉，香肠和热狗应加热到165华氏度。

不要喝酒

研究尚未确定酒精消费的安全水平，因此在怀孕期间最好远离葡萄酒，啤酒和酒。