你应该服用维生素D2还是维生素D3？

如果您需要补充维生素D，您可能会在货架上看到两种选择：D2和D3。这些是维生素D的两种形式。如果我要选择维生素D补充剂，我会倾向于D3，但这可能并不重要 - 毕竟，D2已经使用了很多年。

维生素D可以作为一种激素，帮助你的身体吸收和使用钙，并调节血液中的钙含量。如果你没有获得足够的维生素D，你将增加患骨质疏松症或其他骨质减弱疾病的风险，如骨软化和骨质减少。维生素D对于健康的免疫系统和正常的神经和肌肉功能也是必不可少的。

一点维生素D生物化学

胆钙化醇（即D3）是动物体内​​发现的维生素D.当您的皮肤暴露在紫外线的阳光下时，您的身体会通过一系列生化步骤将一种叫做7-脱氢胆固醇的物质转化为胆钙化醇。然后通过另一个步骤，胆钙化醇转化为钙化二醇，也被称为25-羟基维生素D3，是实验室在您的医生下令进行维生素D测试时测量的形式。

最后，你的身体将钙化二醇转化为维生素D（做功的那种）的活性形式，称为骨化三醇。

植物经历了类似的过程，但植物除了胆钙化醇外，还含有麦角钙化醇（D2）。胆钙化醇和麦角钙化醇在化学上非常相似，并且在20世纪20年代后期，发现麦角钙化醇可用于治疗儿童佝偻病。几十年来，麦角钙化醇被认为是维生素D的补充形式。

在20世纪80年代和90年代，科学家们提出动物形式D3在提高维生素D3（25-羟基维生素D3）的血液水平方面更有用。此后又有两项研究发现两种形式之间没有差异，另外三项研究发现D3补充剂的增加速度更快，但研究人员尚不清楚它是否在治疗上有很大差异。

为什么研究结果如此不同？许多因素都会影响这种类型的研究。一项研究是在夏季进行的，因此阳光照射可能会影响结果。也许饮食和膳食补充剂的使用可以改变一些事情。谁加入谁是最好的人群？骨质疏松症患者？肾脏疾病？健康的人，维生素D可能有点低吗？老年人？年轻人？男人？女性？研究可能很困难，因为一组人的发现对另一组人来说是相同的。

我相信会对D2和D3之间的差异进行更多的研究。但与此同时，如果您担心自己的维生素D水平，最好的办法是去医疗保健提供者检查血液中的维生素D水平。如果它们很低，你可以服用任何一种维生素D，几周后，再次检查血液，看看补充剂是否有效。

除非您的医疗保健提供者以不同的方式告诉您，否则请始终遵循标签说明服用维生素D