跳过便利，选择营养丰富的低胆固醇午餐创意

午餐是一顿重要的饭菜，很容易忙于为低胆固醇饮食选择合适的食物。这可能会导致您转向快餐或小吃机快速咬一口。随着时间的推移，这会对你的腰围和钱包以及你的胆固醇和甘油三酯水平产生影响。

而不是将午餐当作事后的想法，而是提前计划。通过准备一些健康的选择来上班或无论你去哪里，你都不会那么想吃比营养更方便的食物。我们来看看午餐的一些美味和简单的想法。

美味的三明治和包装

三明治和卷饼是非常简单的午餐，即使在最繁忙的早晨，您也可以匆忙准备。它们也可以营养丰富，美味可口。

制作三明治和包裹心脏健康很容易，你只需要选择合适的成分。包括蔬菜，水果，全谷物，瘦肉蛋白和坚果等食物。像火鸡和鸡肉这样的瘦肉也是首选。

但是要注意添加过多的奶酪，培根或某些调味品。所有这些都可以为你的午餐增加脂肪和热量。

这个午餐选项最好的部分是，只有你允许它才会变得无聊。旋转您在冰箱中的成分类型，寻找有趣，新的组合，以避免三明治车辙。

填充，低脂汤

汤不仅可以快速准备，而且还可以填充，这有助于防止那些午后的零食。汤可以作为午餐的补充或补充整个餐点。

您可以添加您最喜欢的蔬菜，香料，甚至全谷物，以创造美味和健康的汤。避免使用厚重的面霜是个好主意，因为这些可以破坏低胆固醇饮食。坚持用较轻的肉汤加入蔬菜和全麦面食。

自制汤可以大批量准备。许多可以在冷冻袋中冷冻一个月，然后取出解冻过夜。这使得午餐准备变得轻而易举。

胆固醇友好的比萨饼

有些人避免吃披萨，因为它被视为肥胖，可以提高胆固醇。确实，某些披萨配料会损害你的腰围和脂质水平。但是，如果你选择低脂肪的选择，这对于午餐或晚餐来说可能是一种美味的嗜好。

随意加入比萨饼，蔬菜，水果和瘦肉蛋白，如鸡肉。您可以使用低脂肪的各种奶酪来减少卡路里和脂肪。

可能性是无穷无尽的，你制作的自制比萨越多，越容易。您甚至可以享用比萨饼晚餐并多做一点，然后将剩菜剩饭作为午餐。

美味，低脂沙拉

你在寻找清淡的午餐吗？沙拉是营养食品的完美解决方案，同时避免大餐。虽然沙拉可以制作心脏健康的午餐，但要注意添加的成分。选择不当可能会破坏降低胆固醇的饮食。

可能破坏你的饮食的常见罪魁祸首包括奶油调料和黄油油煎面包块。虽然您不一定需要消除它们，但限制它们的使用对于更健康的心脏来说是一个好主意。

寻找像vinaigrettes和橄榄油敷料的替代品。而不是油煎面包块，尝试一些坚果脆脆的紧缩或选择苹果或葡萄。扁豆，鹰嘴豆和豆类等豆类也可以做出美味的沙拉。