多喝水可能会帮助你减肥

题： 我正在努力减肥。我的意思是我坚持我的卡路里 计数 ，但减肥真的很慢。我读过饮用水有助于减肥。这是真的吗？为什么？

回答: 是的，全天多喝水可能有助于减肥。那为什么呢？

减肥的一个可能原因可能是饮用更多的水会影响你的新陈代谢，这会导致你燃烧更多的卡路里。但是，我实际上还没有看到任何证据证明这是减肥的原因。

当饮用水成为高热量饮料（如含糖苏打水和其他甜饮料）的替代品时，饮用水肯定会帮助您减肥。我的意思是，如果你每天通常喝12盎司苏打水，用水代替它可以很容易地每周节省近1000卡路里，并帮助你每个月减掉一点多一点。我认为这可能是最好的解释。

人口研究表明，饮用更多水的人往往消耗更少的热量。这可能是因为换掉苏打水，或者它可能只是健康意识整体转变的一部分，这意味着做出一个好的决定（多喝水）会导致另一个好的决定（正确的饮食），甚至可能是另一个不错的选择（锻炼更多）。

一些专家认为，感到饥饿可能是一个需要水的指标。我不确定这是否属实，但饮用水而不是吃零食会减少你消耗的卡路里。

最后，在饭前增加饮水量可以帮助你注意体重，因为它会占用你的胃部空间。反过来，这可能会减少您在用餐期间消耗的食物量 - 至少在您是中年或以上时;研究并未表明在饭前喝水的年轻人往往吃得少。

喝更多水的最佳方法

如果你不喜欢，你不必喝普通自来水以避免额外的卡路里。矿泉水工作得很好，或者你可以在你的水中加入柠檬或酸橙来调味。除非加入糖和牛奶，否则草药茶几乎没有卡路里。其他健康饮料包括百分之百的果汁，蔬菜汁和低脂牛奶。它们含有一些卡路里，但也提供大量的维生素和矿物质。重要的是要注意蔬菜汁含钠量高。

咖啡和黑茶或绿茶含有咖啡因，许多人认为咖啡因的利尿作用抵消了供水量，但最近的研究表明这是不正确的。咖啡因是一种神经系统兴奋剂，对咖啡因敏感的人可能需要避免过量摄入高度含咖啡因的饮料，如咖啡，可乐和能量饮料。