不安腿综合征的自然疗法

不安腿综合征（RLS）以无法控制的移动腿部冲动为特征，是一种神经系统疾病，影响多达1200万美国人。症状通常在患者晚上躺在床上时发作，但是不安腿综合征也可以在白天（例如在长时间坐着时）发作。

不安腿综合征患者通常会报告在他们的小腿皮肤下面（有时在大腿，脚，手和手臂）深处有烧灼，刺痛，疼痛，瘙痒或拉扯的感觉。尽管症状强度和持续时间因人而异，但是移动腿部可以缓解大多数患者的不适。

RLS的补救措施

到目前为止，缺乏对不宁腿综合征使用自然疗法的科学支持。

1）采取健康习惯

由于咖啡因，酒精和烟草可以引发症状，避免所有这三种物质可以带来不安腿综合征的缓解。疲劳还会加重不安腿综合征，因此要保持健康的睡眠方案（例如，坚持常规睡前和醒来时间）。运动也可能使不安宁的腿部综合症患者受益，但请记住，在睡觉后几小时内锻炼可能会妨碍一夜好眠。

2）冷热疗法

对受影响的区域施加温热或冷敷，或交替冷热疗法，可以缓解不安腿综合征症状。为了进一步缓解，尝试温水浴，轻轻按摩腿部肌肉。

3）放松技巧

控制压力可能有助于避免不安腿综合征症状，因此请确保在日常生活中加入减压措施（如深呼吸或冥想）。

4）维生素

由于保持足够的钙和镁水平有助于保持肌肉和神经正常运作，每日服用多种维生素/多种矿物质可能会驯服不安腿综合征症状。

在某些情况下，低水平的铁可导致不安腿综合征。但是，由于过多的铁可能对您的系统有毒，因此在未事先咨询医生的情况下，切勿使用铁补充剂。为了通过食物增加铁的摄入量，可以选择豆类，深绿色叶类蔬菜，坚果和种子等来源。

5）替代疗法

研究表明，针灸的传统中医疗法称为针灸可能有助于缓解不安腿综合征。在2007年的一项研究中，科学家发现，接受针对下半身的按摩疗法可以帮助抵御几周不安腿综合征的症状。

原因和并发症

在大约一半的病例中，患者有该病的家族史。不安腿综合征还与许多慢性病有关，例如糖尿病，帕金森病和肾衰竭。

在2009年发表的一项研究中，科学家发现肥胖和腹部脂肪过多可能会引起不安腿综合征的风险。过去的研究还表明，大脑化学物质多巴胺水平的异常可能与不安腿综合征有关。

由于不安腿综合征经常扰乱休息，患者经常会出现睡眠剥夺和失眠，这反过来又会导致许多其他身心健康问题（包括心血管疾病）。

使用自然疗法

由于缺乏支持性研究，现在推荐替代药物治疗不安腿综合征还为时过早。如果您正在考虑使用它，请咨询您的医生，以权衡潜在的风险和益处。请记住，替代医学不应该用作标准治疗的替代品。自我治疗病症并避免或延迟标准治疗可能会产生严重后果。