帮助患有头痛症的爱人

患有慢性偏头痛或头痛症的亲人可能极具挑战性。你可能觉得减轻他们的身体和情感痛苦的巨大欲望可能是非常消耗的，并产生负面情绪，如悲伤，愤怒，沮丧，恐惧或无助。

尽管你没有神奇的力量来抚慰你所爱的人的痛苦，但好消息是你可以做的事情不仅是为他们的生活带来安慰，而且还是他们头痛或偏头痛之旅中的支持，善解人意的伴侣。

专注于积极

作为一个心爱的人，你可以通过善意的言语，卡片或关心手势来提供道德支持和鼓励，例如在差事中度过差事或带来晚餐。分心也是一个好主意 - 讲笑话，分享故事，或带过工艺可以为灵魂创造奇迹。

但是你要小心不要让你的整个关系围绕你所爱的人的痛苦和症状 - 例如，疲劳，头晕，集中注意力的问题，或对光，声音和嗅觉的敏感性。

这最终会对您和您所爱的人都有害。相反，要关注积极的事情，就像亲人可以做的那样，尽管他们有紊乱，而不是他们的局限。

鼓励健康的生活方式

治疗慢性头痛或偏头痛症不仅仅需要服用药物。它需要一种整体方法，包括医学，生活方式改变，有时还包括治疗。

支持并鼓励您的爱人进行某种形式的锻炼，如散步，游泳或瑜伽 - 您甚至可以提供加入他们作为额外的动力。除了运动，吃富含水果，蔬菜和全谷物的营养均衡的饮食，并满足您所爱的人的个人需求（如果他或她有偏头痛相关的食物触发因素）是很重要的。

你怎么能鼓励健康饮食？您可以支持您所爱的人决定去看营养师或参加一系列健康的烹饪课程。如果你和你所爱的人住在一起，你也可以参加健康的烹饪，所以你们都在同一页上。

与偏头痛或慢性头痛症一起生活可能意味着除了保持健康的生活方式之外，还要跟上医生和治疗预约。这可能是压倒性的和耗时的。

话虽这么说，即使你和你所爱的人住在一起，或者是一个有组织的人，让他们安排自己的约会并做出自己的健康决定。您当然可以提供鼓励和友好提醒，但允许您的亲人控制自己的健康。

除了鼓励安排和跟进医生预约，您还可以鼓励您的亲人参与其他头痛和偏头痛治疗，如物理治疗，认知行为治疗或瑜伽或冥想等替代疗法。

注意抑郁症

精神疾病，特别是抑郁和焦虑，在慢性头痛症和偏头痛患者中很常见。但是，经历这些症状的人实际上能够识别并将这些令人痛苦的症状表达给其他人，包括他们的医生，这些症状很难。

通过密切关注您所爱的人并注意这些抑郁症的迹象，您已经获得了巨大的帮助。

这些需要注意的标志包括：

• 睡眠模式发生变化（例如，睡眠不好或一直睡不着）
• 食欲改变（例如，食欲不振或不太常见的食欲增加）
• 对他或她曾经享受的活动或爱好失去兴趣
• 难以集中注意力（例如，不注意电影或对话）
• 烦躁不安
• 表达羞耻，内疚，过度忧虑或绝望的感觉
• 失去对性的兴趣

当然，每个人偶尔感到沮丧或沮丧都是正常的。但在抑郁症中，症状每天至少持续两周。除了寻找这些标志，跟随你的直觉 - 当他们感觉到他们所爱的人有问题时，大多数人都是对的。

如果您怀疑您的亲人是抑郁，焦虑或经历另一种心理障碍，请与他们讨论，并建议他们看到他们的神经科医生或初级保健医生。也许你可以提出与他们一起参加预约，或者联系其他亲人或家人参加预约。

重要的是要了解精神疾病不幸经常使长期头痛或偏头痛患者的不适和痛苦长期存在。治疗通常包括药物和咨询。好消息是，通过适当的治疗，除了情绪之外，一个人经常会改善头痛 - 双赢。

避免无益的建议

在您寻求帮助您的亲人并为他们做事的过程中，重要的是要记住最终可能没有帮助的手势。

事情 不 为你所爱的人做的包括：

• 不要鼓励他们服用比他或她的医生处方更多的药物。虽然药物可以暂时缓解头痛，但它可以长期恶化头痛症或偏头痛。它还可以诱发药物过度使用头痛的发展 - 双重打击。
• 不要鼓励大量退出社交活动或家庭活动。当然，您可能会发现自己有时会为您所爱的人提倡，向他人解释为什么他们不能参加某项活动，这是可以的。但要小心，不要让你爱的人孤立自己。社交退缩不健康。相反，鼓励你的爱人每天早上去上班，上学或做其他活动。

关注其他家庭成员

研究表明，慢性偏头痛可以影响家庭成员的情绪健康和幸福感。例如，在2015年的一项研究中 Cephalalgia 研究人员发现，父母的慢性偏头痛每月将家庭活动减少近七天。这可能导致其他家庭成员的愤怒或烦恼等负面情绪。儿童也可能受到特别的影响。

在这种情况下，与有执照治疗师，心理学家或精神科医生交谈，他们有与患有慢性疾病的家庭一起工作的经验，这是一个好主意。

照顾好自己

虽然很容易花时间帮助你的朋友或家人患有慢性头痛或偏头痛，但也要记住要照顾自己的身心。事实上，你的亲人最好有一个健康的伴侣或朋友。

所以对自己好。确保您每天锻炼并且吃均衡的膳食。最重要的是，要知道休息是可以的。无论您是配偶，家庭成员，同事还是提供听力的亲密朋友，如果您感到不知所措，请稍微留出一些空间是明智的。

来自Verwell的一句话

您可能是您所爱的人头痛或偏头痛之旅中不可或缺的一部分 - 这是一项艰巨的任务，但如果您接受它，可以为您的生活带来和平和视角。话虽这么说，也培养自己，为你所爱的人做正确的事，这有时意味着退一步。