营养比运动更重要吗？

你已经听过“你不能做出不好的饮食习惯”这句话，这是维持健康身体的底线。营养和运动都是减肥和增强体力的重要因素。与任何其他健身成分相比，营养习惯对您的身体成分和体质目标的影响要大得多。当实施运动和健康营养的组合时，就会发生成功的身体变化。

应用营养策略

一个人可以通过饮食改变自己的身体成分而不进行锻炼。然而，两者的结合提供了完整健康的包装。将80％的营养应用于20％的健康规则只是表明营养在等式中的重要性。

如果没有健康饮食，运动不会完全浪费时间，但这就像游泳上游没有取得任何进展来改变你的身体成分。我们都看到健身房里的常客日复一日地做着同样的事情，持续了几个月甚至几年没有看到减肥的结果。

困惑可以简单地回答，因为不存在的营养策略使他们无法达到他们的健身目标。

常见问题

在健身行业中听到的常见问题和解决健身目标的问题是“我的目标中有多少是锻炼的结果，以及我的饮食结果会有多大比例？”

通常的答案是“它们都很重要，但不能真正分配百分比”，或众所周知的“100％训练和100％饮食。”这样模糊的答案并不能解决大局，特别是新手学员开始健身之旅，体格改善。

最好的答案是营养对身体变化的影响最大，而不是锻炼，抛开所有百分比。

营养与锻炼逻辑

我们现在将百分比从等式中取出，并将一些逻辑用于锻炼和营养。规范训练者可以每周执行三到四次重量训练和三到四次心肺训练，每周总共八次。

这为通过锻炼在身体上做出积极改变提供了八个机会。那个人每天吃三顿健康的饭菜。如果知道膳食间隔的价值，他们可能每天吃五到六次。

快速数学表明每周有21到35次机会通过营养直接和积极地影响脂肪燃烧和肌肉建设目标。

吃啥变啥

利用上面的例子，营养显然是体格改善机会的赢家。事实上，每周通过营养改善身体成分的机会为21至35，这一比例确实达到了80％左右。

这使得运动产生20％的体格增强。考虑到数字，营养与运动的评估非常准确。

它还表明你是否想要看起来很好，将80％的注意力集中在正确的饮食上是一个必要的组成部分。有一些东西要“你就是你吃的东西”以及它与积极的身体变化有什么关系。

对结果应用80:20规则

你有没有看过戏剧性减肥的成功故事？在他们成就的最前沿是改善营养计划和饮食。在开始锻炼计划之前，有些人共同应用了剧烈的食物变化以及更健康的烹饪和饮食方法。

这开始了他们成功的旅程，增加了锻炼是让所有人聚集在一起的奖励。掌握健康的营养计划非常重要。他们也将其理解为能够达到健身目标的最大角色。

认为通过锻炼可以做出积极的身体变化可能会很好，但这远非事实。应用80:20规则创造了差异，理解食物将成为你看起来的主要参与者。