为什么你应该为MS练习瑜伽

如果你一直在考虑瑜伽但是对尝试它感到犹豫，请听一下：这种古老的身心灵练习是专门针对其缓解多发性硬化症（MS）症状的能力进行测试的。结果很有希望。

这个调查

在罗格斯大学健康相关专业学校2014年进行的一项研究中，14名参与者每周练习瑜伽两次，为期两个月，每次90分钟。在项目结束时，他们能够更好地行走，获得更好的平衡和精细的运动协调，并且从开始到站立比从开始瑜伽之前更容易。他们还经历了疼痛和疲劳的下降以及改善的心理健康，注意力，膀胱控制和视力。

为何尝试瑜伽

虽然瑜伽不会治愈MS，但它可以帮助减轻症状，如果你感兴趣的话，这是足够的理由尝试它。作为一个患有慢性和不可预测疾病的人，瑜伽可以帮助您更好地与身体接触，并帮助您更舒适地生活。

通过姿势和呼吸，这种练习可以改善姿势，增加耐力和灵活性，并教你如何放松和专注。你也可能会看到你的灵活性和力量的积极变化，即使是每周也是如此。

您可能不会立即看到或感受到这些好处，但不要让这些让您气馁。我给刚开始或重新发现瑜伽的人提供的一条建议：给它机会至少两周。

前几届会议不会很流畅。但是，在你知道它之前，你会做一些你认为不可能的事情，并且感觉非常好。

动力过度疲劳

研究人员招募了69名患有MS的人，并随机分配到每周一次的艾扬格瑜伽课（哈达瑜伽，这是美国最常见的瑜伽练习）和家庭练习，每周一次的运动课，使用固定自行车和家这两个班级之一的等待名单上的练习或小组。

在研究开始时和研究中六个月后进行残疾，焦虑，疲劳和认知功能的测量。研究人员没有发现瑜伽与认知功能或情绪之间存在联系（奇怪的是，瑜伽被吹捧为这些益处），但它确实减轻了疲劳并增加了能量水平。这是一个重要的发现，因为疲劳是MS最困难和隐藏的症状之一。

瑜伽也可以在家里完成，投资很少。就个人而言，我建议初学者参加一两个月的瑜伽课程（或者在家里尝试私人课程）来学习正确的形式，因为最初很难准确理解姿势的外观和感觉。教练可以帮助您对您的姿势或建议进行小幅动手调整，从而产生巨大的变化。之后，如果您愿意，可以继续上课或使用视频或录音开始家庭练习。

有趣的是，这项研究中的瑜伽是由Eric Small开发的，他在22岁时被诊断出患有MS.Eric在诊断后成为了一名认真的瑜伽学生，并且尽管患有MS，但仍保持健康状态。他的网站YogaMS包含有关他使用瑜伽进行MS管理的方法以及家庭练习视频的详细信息。

一种康复方法

即使是严重残疾的人也可以从瑜伽中受益。如果一个人不能举行瑜伽姿势，当灵活性和其他问题干扰时，可以使用积木和其他辅助装置从姿势中获益。坐轮椅的人可以受益于椅子瑜伽，训练有素的瑜伽教练帮助他们坐姿。确保瑜伽教练在与残疾人一起工作方面经验丰富。