4种简单的方法可以缓解您在家中的头痛
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自己來：舒緩頭痛的11個按壓處 (十一月 2024)
有时你只想自然地治疗头痛，而不使用药片。这是可以理解的，也是一种明智的方法 - 从简单的家庭疗法开始，然后从那里开始。
参加放松活动
压力是头痛和偏头痛的常见罪魁祸首，也可能是偶尔头痛转为慢性头痛的诱因。尝试放松，无论对你来说意味着什么 - 比如小睡或在黑暗，安静的房间里休息，冥想，做瑜伽，让你的伴侣给你背部摩擦，或者洗个热水澡。尽量避免电视或电脑等电子刺激（让你的大脑休息一下）。
如果您发现颈部紧张或肌肉收缩很多并且放松可以缓解您的头痛，您可能需要考虑学习渐进式肌肉放松（PMR）以减少您将来的头痛。 PMR是一种技术，在这种技术中，一个人有意识地将身体的肌肉拉伸然后放松，从而有系统地放松身体。
针对疼痛区域
虽然没有发现自我缓解疼痛的动作，如按摩太阳穴以治疗紧张性头痛，但这些动作对于止住头痛并非有益，但它们是无害的。此外，对于许多人来说，这些操作可以暂时缓解疼痛，直到另一种家庭疗法或非处方药开始使用。尝试针对头部疼痛区域的这些策略：
- 在头皮，太阳穴或颈部放置冰袋或冷饮
- 用手指或物体压迫或施加压力到受影响的疼痛区域
- 让你的伴侣按摩你的头皮和颈部
吃健康的零食
食物在头痛健康中起着复杂的作用。不吃饭和吃含有头痛的食物会导致头痛。没有喝足够的水，喝酒或跳过早晨的咖啡也会引发头痛。如果您怀疑咖啡因戒断性头痛，一杯咖啡可以在一小时内缓解您的头痛 - 尽管从长远来看，消除或限制您的咖啡因摄入量对您的头痛健康是最好的。如果您不确定这些食物因素中的哪一个起作用，请不要担心。
尝试吃蛋白质棒或格兰诺拉麦片和一大杯水等健康零食。它不会伤害，只会让你感觉更好。
尝试轻型运动
通过日常锻炼保持健康是一种健康的方式来应对并可能减轻您的头痛。虽然在跑步机上跑步可能不会缓解您的急性头痛，进行一种放松的运动，如瑜伽或长途跋涉。从长远来看，肌肉拉伸和加强锻炼和其他物理治疗技术也可能是有益的。如果您的头痛与颈部的肌肉紧张或其他问题相关，尤其是颈源性头痛。
来自DipHealth的一句话
在进入药物治疗途径之前尝试家庭疗法减轻头痛是一种明智的方法。作为一个额外的好处，一个减轻头痛的家庭疗法可能提供一个线索，一开始就引发了头痛。
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