葡萄糖胺可以帮助运动员减少关节疼痛吗？

锻炼后关节疼痛是令人不愉快的。它可以阻碍参与你最喜爱的运动，试图避免痛苦的后遗症。关节疼痛没什么好玩的。最重要的是，随着年龄的增长，去看医生并听到正常情况会增加挫败感。

事实上，我们大多数人将在我们的一生中经历一些共同的痛苦。如果它是由膝盖，臀部，肘部或背部引起的，当不适变成令人讨厌的时候我们正在寻找缓解并不重要。

关节疼痛

去看医生治疗慢性关节疼痛始终是排除任何重大问题的第一步。通常发现的是身体的磨损确实会随着时间的推移而发生。

锻炼，跑步，甚至承受额外的重量对身体和关节都很难。随着年龄的增长，葡萄糖胺水平下降，这可能导致最终的关节恶化。关节炎，特别是骨关节炎影响数百万人和关节疼痛的一般原因。

处理发炎的关节会对网球比赛，5K训练或重物举重产生阻碍作用。当时的锻炼可能很有趣但后来让你跛行回家扔在冰袋上。

补充氨基葡萄糖可以缓解关节疼痛。好消息，但在购买任何补充剂之前检查临床证据仍然很重要。对一个人有用的东西可能对另一个人不起作用。

所有补充剂都不受食品和药物管理局（FDA）的管制，建议接受怀疑。建议事实检查产品声明，并提供购买补充剂如氨基葡萄糖的信心。

什么是氨基葡萄糖？

氨基葡萄糖是一种天然存在的化学物质，存在于关节周围的液体中。存在不同种类的葡糖胺，包括硫酸葡萄糖胺，盐酸氨基葡萄糖和软骨素。软骨素是另一种化学物质，通常存在于体内关节周围的软骨中。

人们会认为补充自然围绕关节的化学物质将是关节疼痛的答案。不幸的是，氨基葡萄糖研究受到限制，主要集中在骨关节炎上。最广泛研究的类型是葡糖胺，软骨素和硫酸盐。

运动员的氨基葡萄糖

许多运动员和健美运动员正在补充葡萄糖胺，以减少与举重和极端体能训练相关的关节疼痛。在足球，健美，足球和耐力跑等运动中反复进行的强力训练对膝关节尤其严重。膝关节骨性关节炎的最终关节镜手术对于许多这些运动员来说并不罕见。

一些从业者建议运动员服用葡萄糖胺和硫酸软骨素。看起来这种组合更好地被构成软骨的分子吸收。这些建议主要基于个人和专业经验，而不是合理的证据。研究缺乏运动员补充氨基葡萄糖的益处。

一项研究发表在 国际运动营养学会期刊 检查葡萄糖胺补充剂是否有助于肥胖妇女开始抵抗训练计划。运动和减肥被证明对女性有益，但仍不清楚葡萄糖胺补充剂是否提供治疗益处。

氨基葡萄糖可以减轻关节疼痛吗？

对于某些人来说，关节疼痛似乎是葡萄糖胺，而对其他人则不然。大部分研究涉及2年氨基葡萄糖/软骨素关节炎干预试验（GAIT）。

GAIT表明，服用葡萄糖胺和软骨素治疗膝骨性关节炎疼痛的患者的长期研究结果为阳性。使用补充剂的一些参与者的结果与服用塞来昔布（一种处方非甾体抗炎药）的患者所经历的结果相似。

其他研究参与者表明没有服用葡萄糖胺或安慰剂的反应。

一项研究发表在 新英格兰医学杂志 表明硫酸软骨素可显着降低关节肿胀和疼痛。这些发现揭示了葡萄糖胺可能有益于治疗中度至重度症状。

最重要的是，没有足够的确凿证据支持葡萄糖胺的作用。需要进一步研究。

我应该服用氨基葡萄糖吗？

在服用任何补充剂（包括氨基葡萄糖）之前，请务必咨询医生。补充剂仍然不受管制，产品的纯度和有效性始终存在问题。

标签可能看起来很吸引人，而且效果声称很惊人，但决策应基于经过验证的事实。服用氨基葡萄糖的个人经验也有助于确定它是否适合您。

对于那些寻求缓解的人来说，氨基葡萄糖可能是一种心理上更好的安慰剂药丸。它似乎适用于某些人。

最佳结果的推荐剂量是1500毫克硫酸葡萄糖胺和1250毫克软骨素。最好的做法是始终成为您自己的医疗保健倡导者，监控您对葡萄糖胺的反应，并记录任何改进。

如果你浪费你的钱，你很快就会知道，嘿，你可能会很幸运。