帮助挣扎抑郁和自杀的想法

如果你一直在与自杀念头作斗争，那么你并不孤单。想要自杀的想法在处理抑郁症的人中是常见的。然而，重要的是要记住，你所感受到的并不需要转化为行动。

无论现在感觉多么无望，你的生活环境都在不断变化，你的感情也会发生变化。虽然当你感到非常沮丧时可能很难看到它，但你有希望。

抑郁症是一种可以治疗的疾病，有很多选择可以帮助你。即使一种治疗没有帮助，但这并不意味着另一种治疗方法不会。与此同时，您可以遵循一些步骤来应对您的感受，直到它们过去。

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寻求专业帮助

如果您目前没有接受抑郁症治疗，这一步骤可能包括与您的家庭医生或精神科医生预约进行评估和治疗。如果您已经接受治疗但正在挣扎，您的医生将能够帮助您，或者通过与您一起改变您的治疗计划，或者帮助您在危机过去之前住院。

心理疗法，也称为“谈话疗法”，是一种一线治疗，您的医生可能会单独或与抗抑郁药联合推荐您的抑郁症。在比较两者的研究中，心理疗法似乎和抗抑郁药一样有助于缓解症状，但如果你感到有自杀倾向并需要快速缓解，单靠心理治疗可能不是你的最佳选择。

将抗抑郁药物联合治疗可能是更好的选择，因为两种治疗方法一起比单独使用任何一种治疗方法都有更好的效果。在几周内，抗抑郁药可以纠正导致抑郁症的化学失衡，而心理疗法可以为您提供应对目前抑郁症所需的工具，并有助于预防未来的抑郁症发作。

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询问医生，如果药物适合您

抗抑郁药通常是医生会尝试的第一种治疗方法。如果你已经尝试过抗抑郁药没有成功，这并不一定意味着你应该放弃。有时这是尝试不同的抗抑郁药或找到正确的抗抑郁药组合的问题。

在STAR * D研究中，当初始抗抑郁药不能起作用时，该研究试图确定最佳治疗策略，发现大约三分之一的患者用他们的第一种抗抑郁药完全缓解了症状。此外，另有10-15％的患者症状改善至少50％。

这些似乎相当令人沮丧的统计数据，但如果增加额外的治疗水平 - 改变药物或增加额外的药物 - 恢复率提高。事实上，当他们达到第四级治疗时，70％的患者症状完全缓解。所以不要过早放弃治疗。

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拨打自杀热线

自杀热线和聊天室是重要的资源。他们是免费的，可以让您与辅导员联系，让您在安全的环境中谈论您的感受。

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避免酒精和毒品

虽然使用毒品或酒精来躲避疼痛可能很诱人，但实际上这是一个坏主意。酒精会加剧你的悲伤和绝望感。

此外，酒精和药物可能会降低您的抑制作用，使您更有可能根据自己的感受采取行动。

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解决问题的工作

如果您的抑郁症与您生活中的情况有关，那么花一些时间来解决问题可能会有所帮助。

如果您的问题感觉特别大或困难，请关注您可以采取的“婴儿步骤”，这将引导您朝着解决方案的方向前进。

正如中国哲学家老子曾经说过的那样，“千里之行始于一步”。

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让您的环境安全

这可能涉及从您的家中移除您可能会想要用来伤害自己的物品，例如药丸或枪支。如果从您的家中移除这些物品是不可行的，请通过去其他地方一段时间来摆脱这种情况。

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了解你的生活原因

当你感觉不好时，很容易忘记你生活中仍然存在的所有积极的事情。你生命中的人会因你的死而受伤吗？

一个需要你照顾的心爱的宠物？也许你有目标还没有完成？无论你的理由是什么，花点时间思考一下，并承认也许你的生活意味着比你想象的更多。

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寻求人际接触

虽然你的第一个倾向可能是将自己与自己隔离在一起并避免与其他人接触，但反其道而行之有效：出去散步;去购物;寻求人际接触。

它会帮助你分散你的注意力，并且在你无法轻易按照自己的感受行事的情况下，它会让你免于伤害自己。

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跟你信任的人说话

通常，只要有人可以表达你的感受，这可能是一个很大的帮助。这个人可以是你信任的任何人，例如朋友，亲戚，神职人员或治疗师。

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分散你自己

通常，应对自杀的感觉只是等待药物开始或您的情况发生变化。然而，当你在等待时，它可以帮助你找到分散情绪痛苦的方法。

与自己达成协议只需一段时间（只要观看电影，给朋友打电话或者去上班），你就不会专注于你的黑暗思想。当你将这些较短的分心时间串在一起时，最终会有足够的时间让你开始感觉更好。

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提醒自己过去的经历

你经历过其他抑郁症吗？回想一下您采取的哪些步骤可以帮助您重复这些步骤。最重要的是，提醒自己最终会感受到痛苦的感受。

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电痉挛治疗和经颅磁刺激

如果你有立即伤害自己的危险，你对抗抑郁药反应不佳，或者有医学原因为什么抗抑郁药对你不好，你的医生可能会选择开电痉挛治疗（ECT）。 ECT涉及向头皮施加电脉冲以诱发癫痫发作，其工作迅速并且将为约80％的患者提供缓解。虽然手术可能会产生不良副作用，例如记忆力减退，但如果你需要快速感觉更好，它可能是一个不错的选择。

经颅磁刺激涉及用磁脉冲刺激大脑的特定区域，但侵袭性小于ECT并且具有较少的副作用。与ECT一样，它针对的是对抗抑郁药反应不佳的个体。

在一项比较积极治疗与Neurostar TMS治疗装置和假治疗的研究中，发现接受TMS的人在抑郁症状方面有显着改善。在另一项研究中，所有患者均接受了TMS治疗，大约一半的患者在治疗六周后症状明显改善，三分之一的患者完全缓解。

虽然三分之一可能看起来很低，但请记住，为这些研究招募的患者是被认为对抗抑郁治疗无反应的个体。因此，这应该代表一定比例的患者超过已经对抗抑郁药有反应的患者，如果他们不过早放弃，可以完全缓解症状。

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迷走神经刺激

迷走神经刺激（VNS），有时被称为“大脑起搏器”，是一种比ECT或TMS更具侵入性的手术 - 脉冲发生器必须通过手术植入胸部皮肤。

根据一项研究，接受治疗至少一年的三分之一的人在抑郁症方面有显着改善。研究中的所有参与者都被认为对其他治疗有抵抗力。