学习如何正确保存食物记录

食品原木，也称为食品日记或食品杂志，可用于多种用途。这些食物原木可以用来帮助你减肥或增加体重，追踪进展，帮助确保你吃均衡的饮食和获得适当的营养，或者跟踪你引入婴儿的固体食物。

您还可以使用食物日志来帮助确定哪些食物可能导致过敏，不耐受或敏感症状。以下是如何保存有用的食物日记：

困难： 简单

所需时间： 不断的

如何开始食物日志

1. 选择适合您生活方式的食物日志格式。如果您经常使用PDA或规划器，我建议您使用它来保存您的日志;否则，口袋大小的笔记本电脑非常适合您的食物日志。
2. 如果您在正常用餐时间吃饭，您可以选择预设您的页面，记下您吃的食物和吃它们的常规时间。务必将对着的页面留在纸质日志中。
3. 每次吃饭时，记下时间并记下你吃的每一种食物，包括品牌名称（供将来调查），饮料和煎炸油。注意任何装饰物，浇头或添加剂。目标是尽可能完整。吃完后立即更新;这是每顿饭后最容易直接完成的任务之一。
4. 如果您遇到症状，请在面对您最近一餐的页面上（或在PDA最近一餐后立即），记下您的症状摘要。虽然您的医生最有能力确定最近的一餐（或者实际上是任何食物）是否确实引起了症状，但这是保持日志井井有条的好方法。

提示

1. 食物日志不能代替医生的指导。相反，它是一种补充。如果您的医生建议您保存食物记录，这是一种方法。
2. 如果您发现日记过程势不可挡，那么最好先了解一下细节，而不是放弃写下您吃完的食物​​。您可以使用的系统比没有系统更好。
3. 如果您正在追踪特应性家庭（一个有过敏倾向的家庭）的婴儿第一次进食的固体食物，请尝试以某种方式标记第一次引入新食物，也许用星号标记。

你需要什么

• 笔记本电脑，规划师或PDA
• 写作实施