为什么体重循环对您的健康有害

重量循环是指故意丢失然后重新获得体重的重复过程。通常称为重量循环 溜溜球节食 因为节食者的体重一次又一次地上下移动。单个体重周期被定义为体重减轻然后体重恢复的一个实例。一些研究将某些健康风险与体重循环联系起来

也称为：溜溜球节食

替代拼写：重量循环

常见的拼写错误：重量循环

例：当四月减掉30磅然后又恢复体重，只是为了恢复她的饮食并再次开始减肥，她就是体重循环。

什么是重量循环？

体重循环通常发生在反复上下饮食的人身上。该过程通常导致一次又一次地获得和丢失相似量的重量。一些研究人员将体重循环定义为至少20磅三次或更多次的损失和恢复。而其他科学家将体重循环定义为故意丢失和无意间恢复10磅或更多。

体重循环或“溜溜球节食”通常与碰撞节食有关。期间 崩溃的饮食， 你消耗很少的卡路里并且很快就会减肥。

在减肥后，恢复体重是很常见的。体重恢复的发生是因为造成体重减轻的卡路里缺乏难以维持。很少有节食者能够保持极度限制的饮食习惯，导致他们瘦下来。此外，许多快速减肥者通过暴饮暴食反弹并恢复他们失去的重量，有时甚至更多。

健康风险

研究人员不知道体重循环本身是否直接导致任何健康问题。一些研究表明，体重循环可能与死亡风险增加有关，但其他研究发现，死亡率和溜溜球节食之间没有联系。然而，体重循环与高血压，高胆固醇或胆囊疾病之间可能存在联系。

暴饮暴食也可能与体重循环或溜溜球节食有关。体重循环也可能影响您的心理健康，使您更容易对体重感到沮丧。

体重循环会改变代谢吗？

一些研究表明，体重循环可以使减肥更加困难。一些专家说，失去和恢复体重的过程可以减缓你的新陈代谢，使未来的减肥尝试变得越来越困难。但是在西雅图的一家研究机构进行的一项大型研究发现，悠悠球节食对新陈代谢没有影响，对未来的减肥尝试也没有影响。

如何避免重量循环

避免溜溜球节食的最明智的方法是选择一个合理的减肥计划，提供缓慢而稳定的减肥和长期的过渡计划。崩溃饮食不健康，往往导致体重恢复。

一旦达到目标体重，继续锻炼并观察你吃的东西。在某些时候，你将逐渐开始消耗更多的卡路里，但你永远不应该计划回到最初导致体重增加的饮食方式。减肥和保持体重是为了长期保持健康和健康的生活方式。

来自DipHealth的一句话

对于时尚饮食诱惑很容易堕落，并使用减肥饮食快速减肥。您可能在日历上有一个特殊的活动或假期，并且您希望快速减肥以使您的身体感觉更好。但是你可能会因为这种饮食而体重减肥。在短期内，有更好的方法让你的身体感觉更好。当你准备好长期致力于营养饮食时，不要吃减肥饮食并使用减肥饮食。从长远来看，你更有可能获得成功。