紧张性头痛的自然疗法

紧张性头痛是最常见的头痛类型。它们通常会引起轻度至中度的暗沉，疼痛。疼痛可以感觉像整个头部周围的紧带或发生在特定区域，例如颈部后部或颅底。伴随的症状可能包括头皮，颈部和肩部的压痛，疲劳，烦躁和睡眠困难。

许多因素可引发紧张性头痛，包括压力，失眠，睡眠常规变化，抑郁，焦虑，不吃饭，姿势不良，某些药物，缺乏身体活动，咬紧牙齿或磨牙，或长时间处于不舒服的身体姿势时间。

此外，影响颈部和肩部肌肉或关节的情况以及与怀孕，月经期或更年期相关的激素波动可引发头痛。

偶尔，头痛可能表明严重的疾病，如脑肿瘤或血管破裂，称为动脉瘤。这就是为什么如果您遇到头痛，重要的是看医生进行评估。

自然疗法

补充和替代疗法在头痛的人中很受欢迎。在该杂志上发表的一项调查中 头痛 ，110名患有慢性紧张性头痛的人接受了有关他们使用补充和替代疗法的访谈。过去40％的人使用过自然疗法，最受欢迎的是脊椎按摩疗法（21.9％），其次是针灸（17.8％）和按摩（17.8％）。然而，只有41.1％的受访者认为补充疗法和替代疗法是有益的。

尽管已经对针灸，脊椎按摩和按摩进行了研究，但还没有足够的精心设计的安慰剂对照研究能够得出结论，任何这些疗法对头痛都有效。以下是有关每种疗法的更多信息。

针刺

根据传统中医认为，疼痛是由身体能量通路阻塞的能量造成的，当沿着这些看不见的通道插入针灸针时，这些能量是畅通的。

虽然我们并不确切知道针灸是如何起作用的，但提出的一些理论是针灸释放自然缓解疼痛的阿片类药物，发出平静交感神经系统的信号，并触发神经递质（脑化学物质）和激素的释放。

针灸治疗费用通常在60美元至120美元之间。针灸是免税的（它被视为医疗费用），一些保险计划支付针灸费用。

在尝试针灸之前一定要和你的医生谈谈。副作用可能包括针位置的疼痛，瘀伤或出血。针灸也可能导致暂时性疲倦。虽然罕见，但针可能会破坏或损伤内部器官或结构。如果您患有出血性疾病或正在服用“血液稀释”药物，针灸可能不安全。

如果您想尝试针灸，最初计划每周进行一到三次，持续数周。

捏积

脊椎按摩医生是医疗保健专业人员，主要关注肌肉骨骼和神经系统疾病以及这些疾病对整体健康的影响。

脊椎按摩疗法强调身体的治愈能力，是一种最常用于神经肌肉疾病的实践方法，例如背部和颈部疼痛，关节疼痛和头痛。

脊椎按摩治疗的标志是“脊柱操纵”，也称为“脊椎按摩治疗”。调整的目的是通过手动将受控力施加到受限制的关节来恢复关节位置和活动性。

这恢复了正常功能，缓解了对周围神经的压力，减轻了疼痛和肌肉紧张，并使组织愈合。有超过20种不同的调整技术，可以单独使用或组合使用。

副作用可能包括轻度酸痛，应在一到两天内消退。患有骨质疏松症，脊柱手术史，血管疾病，中风或神经损伤症状（如麻木，刺痛或力量丧失）的人应在寻求脊椎按摩治疗前咨询医生。

许多脊椎按摩医生也使用其他疗法，例如超声波，电刺激，按摩或软组织操作。

按摩疗法

按摩疗法是对身体的肌肉和软组织施加压力，以放松和健康。

它可用于各种疾病，如压力相关疾病，睡眠障碍，疼痛，头痛，高血压，糖尿病，术后肿胀和抑郁症。

由经过培训和授权的治疗师进行的按摩疗法通常是安全的。确保您的按摩治疗师拥有完整的健康史。患有癌症，近期或未愈合的骨折，骨质疏松症，类风湿性关节炎，深静脉血栓形成，癌症，近期心脏病发作，烧伤或开放性伤口或怀孕的人应在按摩前与医生交谈。

按摩的副作用可能包括暂时性疼痛，疼痛和疲劳。极少数情况下，按摩可能会导致内出血，暂时性麻痹和神经损伤，通常是由不合格的人按摩引起的。

其他自然疗法

• 香薰
• 生物反馈
• 催眠
• 草药
• 心身技术
• 增生疗法
• 足疗
• 治疗之触

立即就医，特别是如果您出现以下症状或与您有关的任何其他症状：

• 严重的突然头痛
• 发烧，颈部僵硬，皮疹，意识模糊，癫痫发作，双重视力，说话困难，虚弱或麻木
• 头部受伤后头痛

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