如何在新的一年里保持快乐

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聆听让你快乐的音乐

假期是一个充满压力的时刻。这也是我们期待与众不同的一年中的一个时刻，因为本赛季的所有方面都让我们感到高兴。由于培养快乐和保持良好情绪所带来的所有好处（包括增强弹性的好处），我建议我们都把我们喜欢的事情放在假期 - 或者我们喜欢的其他特殊时刻 - 和让它们成为我们日常生活的一部分。

以下是我为今年剩余时间带来“欢呼”的六大建议。

假日音乐：

像许多人一样，我有一个我喜欢的歌曲节日播放列表，而且我大多听一年中的这个时间。 （我的歌曲包括各种各样的歌曲“O Holy Night”，The Kinks的“圣诞老人”和美国非洲经典，“他们知道这是圣诞节吗？”等各种各样的混合物。

无论您的音乐选择是什么，我们演奏的歌曲都会让我们感受到我们喜欢的情绪，带回其他快乐时光的回忆，并让我们感觉良好。音乐的增加可以真正增强我们一年中这个时候的体验。

新年励志音乐：

青少年通常非常善于将自己沉浸在音乐中，但我们其他人呢？我们中的许多人并不像我们一样将音乐作为我们日常生活的一部分。对于那些尚未这样做的人，我建议在新的一年（无论何时何时阅读本文），您都会努力为您的生活增添更多音乐。您可以更频繁地使用MP3播放器，探索Spotify网站等音乐消费选项，或者在回家时打开音乐，并在有意义的时候保持音乐状态。探索新类型的音乐，并将您的旧收藏夹添加到播放列表中。你甚至可以唱歌或吹口哨！

更多：如何使用音乐缓解压力

2

装饰你的房子带来内心的平静

大厅甲板：

我们在节日期间看到的装饰永远不会给我带来笑容。看到我们周围的花圈，缎带和灯光为大多数人灌输了一种节日气氛。摆脱节日装饰并与家人一起放置可能是家庭最喜欢的活动。在装饰的房子里闲逛，闻到五香苹果酒或可可的味道，坐在温暖的火炉前 - 这些东西都可以在节日期间带来温暖和快乐的感觉。

为您的空间增添趣味：

我不建议你全年保留一棵圣诞树，但为什么不在一年中的不同时间点上一些装饰品，或者只是专注于保持一个整洁有序的家。剔除杂乱（并出售或捐赠你不需要的东西），组织剩下的东西，并有一个真正与你产生共鸣的装饰方案，可以为你提供一个避免外界压力的避风港。

你也会有一个很好的地方邀请朋友，当你想在一个漫长而紧张的一天后在家里放松时，你不会感到精神疲惫。如果你拿出鲜花，燃烧香薰蜡烛（芳香疗法有很好的缓解压力的好处），偶尔更换装饰枕头和图片，并做其他事情，以保持周围的新鲜，甚至季节性，你可以保持舒适感觉节日装饰带来的。

更多：维持低压家庭环境的技巧。

3

全年与朋友聚会

假日派对：

节日期间举办的聚会和聚会可以提供放松，联系和享受我们认识和喜爱的人的绝佳方式。假日聚会季节唯一不幸的方面是，在12月期间经常有几个聚会，这可能会耗费精力并且难以融入一个时间表。

定期聚会：

保持牢固的关系不仅有利于你的压力水平，还可以支持你的整体健康。享受假日社交场景的有趣部分，无需聚会，在一年中举办一些聚会，或者只是安排更多时间与朋友聚会。有一个常规的游戏之夜，与一个或三个锻炼伙伴配对，或找到其他方式保持联系，玩得开心。即使你已经有了完整的工作和家庭承诺计划（或者，我应该说，特别是如果你有一个充满责任的时间表），重要的是要花时间培养你的人际关系并享受一些乐趣。

4

保持奉献精神

节日送礼：

大多数儿童和许多成年人认为度假的开放部分是他们最好的体验之一。谁不喜欢礼物？虽然假日购物可能会对一个人的能量水平和财务状况造成压力，但礼物本身可以带来很多乐趣。

每天善待自己：

您无需等待12月或生日享受美食;你可以在今年余下的时间里完成这些工作。当然，你可能无法每天为自己买些新东西，或者给你的朋友和家人一切你想拥有的东西。但是你可以在你的生活中更少见一些对待和惊喜。

很少有人喜欢的东西 - 积极的心理学家称之为“快乐” - 可以是任何可以提升你的情绪，吸引你的感官或让你快乐的东西;他们可以免费或廉价。给自己或朋友喝杯咖啡，温暖的拥抱，有趣的电影，一批饼干，或者，也许是一些更大的东西，真正带给你快乐。

并不是说我们不会正常地做这些事情，但也许我们不认为尽可能多地做这些事情。也许我们不认为与我们的朋友和家人分享。 （是的，让别人感觉良好可以让我们感觉同样好，如果不是更好。）

如果你在生活中获得了各种各样的快乐 - 并且每天至少要享受一次你通常不会寻求的乐趣 - 那么你一年中的其他时间都可以充满乐趣。

5

全年都感恩新年

温馨的感激之情：

在假期期间，我们倾向于欣赏我们的朋友和家人以及我们生活中的所有“东西”。通过实际关注我们必须感恩的一切来庆祝感恩节，这对假期来说是一个很好的开始。很难通过一个庆祝，购物，与家人和朋友的联系，送礼和休假的季节，而不会增加对这一切的欣赏感。

在新的一年里培养感恩：

过上充满感恩的生活很容易。在节日期间，我们可能会发现自己很自然地被这些感受所吸引，但我们绝对可以在一年中的任何时候参与感恩节活动。如果我们这样做，我们绝对会更好。 （阅读更多关于感恩的好处，找出原因。）

当我们选择专注于我们在生活中欣赏的事物时，我们觉得我们有更多。我们喜欢我们拥有的东西，我们倾向于将这些美好的感受传播给他人，这可以使我们的关系更加积极。

尽一切努力将重点放在你对生活的欣赏上。即使你已经是一个非常感恩的人，你总能在一天中找到一件可以欣赏的额外的东西，或者感觉那些感觉更深一些。你将拥有更多的丰富感，而不需要拥有比现有更多的东西。

更多：找到培养感恩的有效策略

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保持精神，全年控制压力

节日的精神成分深深触动了许多人。值得一提的是，这种精神联系可以带来压力缓解，生活满足感和深刻的和平感。每个人的灵性可能看起来不同，但好处很明显。如果你有灵性倾向，我想鼓励你保持一种灵性修行 - 通过参加教堂或其他礼拜场所，定期祷告或冥想或以另一种方式与你产生共鸣。尝试全年保持这种状态。

更多：灵性的好处