5个提示，帮助您感觉更自信痤疮

痤疮让你失望？你不是一个人。在试图清除痤疮的情况时，感到沮丧，甚至是自我意识是正常的。

照顾好自己可以让您有理由感受自己的身体，并在最需要的时候为您提供电梯。

1

吃好

饮食健康对身体有益，最终会让你感觉更好。正确饮食会给你的整个身体，包括你的皮肤，保持健康所需的营养。

当你有痤疮时，你应该避免吃任何食物吗？也许。一些小型研究显示某些食物与痤疮严重程度之间存在相关性。乳制品和高碳水化合物食品似乎是最严重的罪犯。

这些食物不一定会导致皮肤瘙痒的人痤疮，但可能会加剧现有的痤疮爆发。因此，如果食物似乎会使你的青春痘变得更糟，那就避免吃那道菜。

2

足够的睡眠

面对现实，当你疲惫不堪时，一切都会变得更糟。尽量每晚睡8小时，或在需要时小睡。当你休息好的时候，更容易保持透视。

每天晚上睡觉之前，确保你清洁脸部。去除污垢，多余的油脂和化妆将有助于塑造你的皮肤，并帮助你记住也应用这些痤疮治疗。

3

经常锻炼

一项研究表明，痤疮患者的运动量往往低于肤色明显的痤疮。但运动是改善心情的好方法！

经常锻炼不仅可以使你的心肺强壮，而且可以帮助你减轻压力，缓解焦虑和抑郁。此外，当你对身体可以做的事情感觉良好时，它可以帮助你减少对皮肤的关注。

但是，运动后尽快淋浴。汗水可能刺激和恶化痤疮，特别是背部和身体突破。

4

如果你还没有开始治疗你的痤疮

痤疮不会自行消失，所以越早开始治疗就越好。

如果您的痤疮是温和的，尝试非处方产品。但是，如果几周之后你没有看到任何改善，不要等着去看医生。你的医生有一系列针对痤疮的治疗方法，可以帮助你找到更清洁的皮肤。

当你突然爆发并且不知道如何阻止它时，很容易感到无助。只知道你已经采取了一步来改善你的皮肤可以帮助你更好地控制。

5

如果需要，请寻求帮助

痤疮可能是一个令人沮丧的问题，导致你感到自我意识或尴尬。你没有白费。许多痤疮患者的感受与你一样。

每个人偶尔会休息一天。但是，如果痤疮正在影响你的生活，以至于它会对你的自尊产生负面影响，那么现在是时候寻求帮助了。和你的医生谈谈。不要贬低你的感情，也不要感到羞耻。

抑郁，焦虑，社交退缩和自杀念头都是你不应忽视的警告信号。请立即获得帮助。在帮助下，您可以感觉更好。