肘部损伤和康复

肘部是铰链关节，由三个骨骼的结合形成：肱骨，桡骨和尺骨。通过四个肌肉群的作用，包括众所周知的肱二头肌和肱三头肌，肘部可向上弯曲或伸直。对这种关节的压力会影响周围的韧带和肌肉并导致组织损伤。了解有关肘部解剖，损伤和康复的更多信息。

肘关节韧带

肘关节存在两条韧带 - 尺侧副韧带和桡侧副韧带。这些韧带为关节提供力量和支撑，周围肌肉也是如此。

尺侧副韧带是纤维关节囊的强烈扇形冷凝。它位于关节的内侧。该韧带可防止肘关节过度向外移动。

桡侧副韧带也是纤维关节囊的强烈扇形冷凝。它位于关节的外侧。该韧带可防止肘关节过度向内移动。

肘部疾病

二头肌肌腱炎：大肌肉中的二头肌，可以弯曲肘部并抬高肩部。这块肌肉通过厚厚的肌腱连接到手臂上方和下方的骨骼。肱二头肌有两个头，长头和短头。重复使用时，二头肌肌腱在使用过程中会发炎和疼痛。

鹰嘴滑囊炎：滑囊是肘部尖端皮肤和骨骼之间的滑囊。滑囊允许皮肤在下面的骨骼上自由移动。通常，法氏囊是扁平的。如果由于反复运动而变得烦躁或发炎，则会出现称为鹰嘴滑囊炎的病症。

高尔夫球手的肘部：高尔夫球手的肘部（内侧上髁炎）是一种炎症性疾病。当屈曲手腕的肌肉过度使用时，高尔夫球手的肘部会产生。这种过度使用导致肌腱肿胀或发炎。高尔夫球手的肘部因其在参加这项运动的人中经常出现而被命名。手腕的重复弯曲导致这种疾病。

网球肘：网球肘（外上髁炎）也是一种炎症性疾病。当伸展手腕的肌肉过度使用时会导致网球肘。这种过度使用导致肌腱肿胀或发炎。这种炎症引起肘关节外侧的疼痛和不适。

肘部康复

拉伸和加强肘部肌肉是从伤害中恢复并防止其再次发生的重要方法。肘部受伤后，与物理治疗师合作是一个好主意。您的PT可以帮助控制炎症，并可以开具特定的练习，以帮助改善您的肘部活动范围和力量。恢复手臂的完全活动性和正常功能使用是PT治疗肘部问题的主要目标。

来自DipHealth的一句话

锻炼肱二头肌和肱三头肌不仅可以增加手臂力量，还可以帮助稳定和预防肘部受伤。为您的手腕和前臂进行锻炼也有助于保持肘部正常工作。保持肩膀和肩袖肌肉的强壮有助于为整个上肢提供支撑。与您的物理治疗师一起检查，以了解保持肘部健康和正常工作的最佳策略。