与IBD一起度过假期的做法和注意事项

你的假期“做的”

1.做一个现实主义者。 为家人和朋友创造完美假期的压力对于一个人来说太过分了。没有“完美”的装饰，食物或礼物，它可以享受乐趣并庆祝这个季节。通过尝试一些压力破坏工具，找到降低压力水平的方法。

2.设定每日目标。 分配一个或两个任务来实现每一天。在假期之前可能有很多事情要做，似乎不可能及时完成所有工作。制定计划，并通过在一系列日期内分散任务来确定优先顺序。坐下来阅读日历并确定每天需要完成的待办事项列表中的项目数量可以提供帮助。设定一个现实的目标，每天完成少量任务，并确保坚持下去。

3.设定期望。 请诚实地告诉家人和朋友健康问题以及今年如何影响假期计划。如果这是诊断后的第一个假期，那么它将与其他年份不同。大多数IBD患者需要更多地关注营养和睡眠。让亲人了解限制，庆祝活动仍然很重要。

4.为有数的人腾出空间。 花时间与生活中的特殊人士 - 那些关心和重要的朋友和家人一起度过。尽量避免那些引发不良情绪的人，例如那些认为健康问题是心身疾病，或者一般不了解健康问题的人。花时间在不同的时间处理更复杂的关系。

5.接受帮助。 不要试图独自完成所有事情，特别是当感觉不如正常时。接受帮助 - 并要求它！ - 来自值得信赖的朋友和家人。他们很可能更愿意介入并运行差事或帮助装饰。寻求帮助的另一种方法是加入在线或面对面支持小组，以满足其他有类似健康问题的人。

你的假期“不该做”

1.关注你的健康。 一个怜悯的派对经常是好的，但是在一两天后，决定它已经结束了。关注生活中的美好事物，如家庭，朋友，事业和家庭。即使在最黑暗的时刻，也要坚持生活带来快乐的事物。

2.成为一个家庭主妇。 患有IBD的人可以参加聚会和购物，并做所有其他使假期既特殊又忙碌的事情。在参加庆祝活动并完成假期任务时坚持健康养生是一项挑战，但可以做到。想一想让事情变得更轻松的方法，例如将一份食物（你可以吃）送给一个聚会，并帮助主持人设置它。充分利用早期营业的商店或在“休息”期间开店的商店;压力较小，更容易进入洗手间。

3.跳过每日体力活动。 不要退回常规的健身程序，因为在假期期间似乎无法跟上。健康的活动是必不可少的，如果不同的任务需要在那一天撤消，因为安排每日步行很重要 - 所以就这样。许多人发现，跟上日常生活有助于更有活力和更清晰的回归度假计划。

4.尽量做自己的一切。 自己做任何事情（烘烤，清洁，包装，烹饪）都有很大的压力。在面包店购买饼干，要求朋友帮忙清洁，利用免费礼品包装（或“即时”礼品包装）或购买预制食品都没有害处。享受假期比制作馅饼更重要。

5.允许其他人破坏假期。 每年都有那些无法了解慢性病患者需求的人。不要让它侵入季节的喜悦。如果可以避免情绪消耗的人，那就这样做。如果你做不到，不要把他们的评论或批评铭记在心 - 考虑来源并继续前进。