有氧运动如何对抗僵硬的心脏

最近的证据强烈表明，定期有氧运动可以帮助扭转由舒张功能障碍引起的心肌“僵硬”。舒张功能障碍通常会导致运动能力显着降低，并可导致一种称为舒张性心力衰竭的心力衰竭。

有氧运动计划可以改善舒张功能障碍的症状，提高生活质量。

概观

心脏跳动分为两个阶段 - 搏动阶段（当心肌收缩并将血液喷射到动脉中时）和放松阶段（当心脏充满血液以准备下一次心跳时）。搏动阶段称为心脏收缩，松弛阶段称为心脏舒张期。

在舒张功能障碍中，心肌的僵硬会影响心跳的舒张期，使松弛的心肌更难以完全充满血液。

运动和舒张功能障碍

在运动期间，心脏通常能够显着增加每次搏动时泵送的血液量。当然，这种增加的一部分是在收缩期间更强烈的收缩，以便更快地喷射血液。但同样重要的是能够在心脏舒张期间迅速充满心脏血液。舒张功能障碍 - 一种僵硬的心肌 - 可以防止这种快速充盈。结果，每次心跳时心脏可以泵送的血液量是有限的。患有舒张功能障碍的患者通常具有有限的运动能力，并且他们经常在相对最小的努力下抱怨呼吸困难。

有氧运动训练如何帮助

长期以来，人们已经知道，定期有氧训练可以显着改善典型心力衰竭患者的运动能力和生活质量，即与衰弱的扩张心肌（也称为扩张型心肌病）相关的心力衰竭。

最近，已经证明，在舒张功能障碍患者中通过有氧训练可以实现相同类型的结果。特别是，定期的有氧运动实际上可以减少心肌的僵硬，并改善心脏舒张期间的心脏充盈。

舒张性心力衰竭患者的随机试验表明，定期进行三到四个月的有氧训练可以显着改善运动能力，运动时出现呼吸短促症状，以及生活质量测量。

重要的是要强调，舒张功能障碍是有氧运动，而不是举重或力量训练，可以改善心脏硬度。事实上，有证据表明，在这些人中，力量训练可能通过使心肌肥大（变厚）以增加心脏僵硬的方式使问题恶化。

有氧运动 - 通常是步行，骑自行车或慢跑 - 是一种更持久，低强度的运动形式，其中通过消耗氧气来满足肌肉的能量需求。

如果您有舒张功能障碍

如果您有舒张功能障碍，那么您将从有氧运动计划中受益的几率很高。几个月后你不仅会感觉好些，而且你可能会开始扭转心肌的僵硬，并且（更重要的是）可以预防舒张性心力衰竭的发作。您应该与您的医生讨论开始有氧运动，甚至是参加正式的心脏康复计划，以帮助您开始正确的方向。