非常容易的无烹饪无糖南瓜布丁食谱
目录:
南瓜布丁做法，不用烤箱无添加，在家自制布丁美味又安心 (十一月 2024)
营养亮点（每份）
卡路里105脂肪1克碳水化合物13克蛋白质2克显示营养标签隐藏营养标签| 营养成分 | |
|---|---|
| 份量：8 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 105 |
| ％每日价值* | |
| 总脂肪 1克 | 1% |
| 饱和脂肪0g | 0% |
| 胆固醇 为0mg | 0% |
| 钠 811mg | 35% |
| 总碳水化合物 13克 | 5% |
| 膳食纤维2克 | 7% |
| 总糖9克 | |
| 包括6g添加糖 | 12% |
| 蛋白 2克 | |
| 维生素D 1mcg | 5% |
| 钙93mg | 7% |
| 铁1毫克 | 6% |
| 钾203mg | 4% |
| *每日百分比值（DV）告诉您食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天2,000卡路里用于一般营养建议。 |
这种无需烹饪，无糖的即食南瓜布丁配方营养丰富，非常容易制作。它始于一个即时布丁混合的基础 - 有时方便食品很好，并且由于布丁混合物是无糖的，它不会太多伤害配方的营养价值。
这个配方使用不加糖的豆浆来计算低碳水化合物含量，但牛奶，不加糖的杏仁奶或混有奶油的水都能起作用。确保你使用罐装南瓜而不是南瓜饼馅 - 后者添加了甜味剂等成分。罐装南瓜是纯熟的南瓜，富含维生素和矿物质（1杯南瓜提供我们日常需要的维生素A和C！）。
为了一个漂亮和令人印象深刻的演示，使用微型糖南瓜作为单独的碗。切掉顶部（如果需要，保留在上面放置）并舀出内部，确保南瓜清洁纸浆。每个布丁都加满可爱的甜点！
配料
- 2杯罐装南瓜酱（不是南瓜饼馅）
- 2杯不加糖的豆浆，分开
- 1 1/2茶匙肉桂粉
- 1/4茶匙磨碎的肉豆蔻
- 1/4茶匙生姜
- 5.1盎司即食无糖香草布丁
- 1/4杯烤山核桃用于浇头（可选）
制备
- 在一个中型碗中，将罐装南瓜，1杯不加糖的豆浆，肉桂，肉豆蔻和生姜一起搅拌。
- 在搅拌的同时，加入布丁混合物和剩余的1杯不加糖的豆浆。扫得很好，完全结合。 （您也可以使用棒式搅拌机。）
- 随着时间的推移，布丁会继续变厚。您可以添加更多液体和/或香料，以获得您喜欢的稠度和风味。冷却直到设定。
- 如果需要，每份食物都配上烤胡桃。
成分替代和额外的健康南瓜食谱
如果你想用水和奶油混合液体，3份水和1份奶油的比例是理想的 - 所以，在这个配方中，1 1/2杯水到1/2杯奶油。如果您正在观察碳水化合物，请记住碳水化合物的数量会发生变化;卡路里也会与此处列出的不同。
