赖氨酸治疗纤维肌痛和慢性疲劳综合症

赖氨酸，也称为L-赖氨酸，是必需氨基酸。 “必需”意味着你的身体不会产生它，所以你通过饮食和补充来获得它。

虽然需要进行更多研究来证实这些发现，但一些研究已将赖氨酸与以下因素联系起来：

• 抑制疱疹病毒
• 增加钙吸收，这可能有助于骨质疏松症
• 降低血糖水平
• 缓解偏头痛
• 减轻焦虑
• 帮助伤口和骨折愈合

尚未研究赖氨酸与纤维肌痛（FMS）或慢性疲劳综合征（ME / CFS）有关的具体研究。然而，它在有这些条件的人中有点受欢迎。

看一下上面列出的可能效果就说明了原因。研究表明，ME / CFS的某些病例可能与人类疱疹病毒6有关，后者会引起婴儿的玫瑰疹。一些研究人员假设单纯疱疹1（冷疮病毒）和FMS之间可能存在联系。

此外，研究表明FMS可能是骨质疏松症的危险因素，使骨折愈合变得重要。此外，一些患有这些疾病的人报告愈合缓慢。

一些医生认为患有FMS和ME / CFS的人特别容易患糖尿病，这使得血糖控制对我们有益。我们中的许多人经常患有偏头痛，头痛类型或严重程度的变化是ME / CFS诊断标准的一部分。焦虑是FMS和ME / CFS的常见症状。

能够帮助解决所有这些问题的单一补充必然会诱使我们尝试它。有趣的是，有人说赖氨酸有助于缓解症状，而另一些人则说它对它们没有影响。

在进行对照研究并进行复制之前，我们无法确定它是否在FMS和ME / CFS中有效。

剂量

当作为补充剂时，赖氨酸的典型剂量为每天1克，在疱疹爆发期间可能每天增加至3克。该剂量水平被认为对健康成人是安全的。

补充赖氨酸可能不适合糖尿病药物（因为它对葡萄糖的影响）或服用钙补充剂的人。

膳食来源

许多食物含有赖氨酸，包括：

• 红肉，猪肉和家禽
• 乳制品
• 一些鱼，包括鳕鱼和沙丁鱼
• 坚果
• 蛋
• 大豆
• 豆

副作用

高剂量赖氨酸可能导致胆结石，肾功能不全或肾功能衰竭。

典型剂量与一些消化副作用有关，包括恶心，腹泻和腹痛。

赖氨酸可抵消必需氨基酸精氨酸，因此如果您服用精氨酸补充剂，添加赖氨酸可能会适得其反。

为避免负面影响，请务必在考虑使用新补品时与您的医生和药剂师联系。

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