低碳玉米饼馅饼食谱
目录:
生酮廚房-低碳印度烤餅|蒜味烤餅 (十一月 2024)
营养亮点（每份）
卡路里422脂肪20克碳水化合物12克蛋白质48克显示营养标签隐藏营养标签| 营养成分 | |
|---|---|
| 份量：6（每个2个方格） | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 422 |
| ％每日价值* | |
| 总脂肪 20克 | 26% |
| 饱和脂肪6克 | 30% |
| 胆固醇 160mg | 53% |
| 钠 913mg | 40% |
| 总碳水化合物 12克 | 4% |
| 膳食纤维4克 | 14% |
| 总糖5克 | |
| 包括0g添加糖 | 0% |
| 蛋白 48克 | |
| 维生素D 0mcg | 0% |
| 钙224mg | 17% |
| 铁4毫克 | 22% |
| 钾746mg | 16% |
| *每日百分比值（DV）告诉您食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天2,000卡路里用于一般营养建议。 |
这是制作tamale馅饼的常用方法之一的低碳水化合物版本。它有一个相对薄的顶壳（没有底壳）。您可以使用杏仁粉和乳清蛋白粉作为外壳或轻松改变它。如果你想要一个“cornier”外壳，你可以换掉一些杏仁粉作为玉米粉，并为你切换的每一汤匙玉米粉加一汤匙水。每汤匙玉米粉每份将含1克额外的碳水化合物。此外，如果你周围没有任何乳清蛋白粉，你可以把它留下来。地壳会变得更薄一些。
配料
- 1/2中等洋葱，切碎
- 1 1/2磅90％瘦牛肉
- 1个小绿色甜椒
- 1个小红辣椒
- 2汤匙辣椒粉（或味道）
- 14.5盎司可以切成小块西红柿，保留1/4杯液体
- 1杯切好的橄榄
- 1/2茶匙犹太盐
- 1/2茶匙黑胡椒粉
- 1/2杯杏仁粉
- 1/2杯普通乳清蛋白粉
- 1个大鸡蛋
- 1/4茶匙辣椒粉
- 1/4茶匙姜黄
- 1杯减脂切达干酪（或墨西哥奶酪混合物）
制备
将烤箱加热至350°F。
1）沥干西红柿，并保存果汁。
2）将洋葱和牛肉放入一个大锅中，用中高火煮，煮熟时将牛肉分解。当牛肉中的一些脂肪变成*时，加入绿色和红色辣椒以及辣椒粉。煮熟，直到牛肉煮熟。
3）加入排出的西红柿和橄榄，再煮一分钟。盐味。
4）除了奶酪外，将面包的成分混合在一起。
5）将牛肉和蔬菜倒入9×13英寸的平底锅中，将面糊倒在混合物上，然后均匀涂抹在顶部。将奶酪撒在面糊上。
6）烘烤约15-20分钟，或直到外壳开始变褐。我通常把它切成12个正方形，有2个正方形。
搭配绿色沙拉搭配低碳水化合物柠檬大蒜沙拉酱或无糖千岛沙拉酱。为此食谱评分
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