儿童屏幕时间过长的有害影响

今天的孩子们已经长大，手上有各种各样的电子设备。他们无法想象没有智能手机，平板电脑和互联网的世界。

技术的进步意味着今天的父母是第一代必须弄清楚如何限制儿童屏幕时间的人。虽然数字设备可以提供无尽的娱乐时间，并且可以提供教育内容，但无限制的屏幕时间可能是有害的。

美国儿科学会建议家长对娱乐媒体进行合理限制。根据Henry J. Kaiser家庭基金会2010年的一项研究，尽管有这些建议，但8至18岁的儿童平均每天可享受7个半小时的娱乐媒体。

但是，不只是孩子们的屏幕时间太长了。许多父母也在努力对自己施加健康的限制。凯撒家庭基金会（Kaiser Family Foundation）表示，普通成年人每天花在屏幕上的时间超过11小时。

因此，了解屏幕时间过多可能会伤害整个家庭中的每个人，这一点非常重要。

太多屏幕时间的负面影响

无论你是一直打开电视还是整个家庭都盯着他们的智能手机，屏幕时间也可能是有害的。以下是一些研究表明：

• 肥胖：太多时间从事久坐不动的活动，例如看电视和玩视频游戏，都可能成为超重的风险因素。
• 睡眠问题：虽然许多家长在睡觉前使用电视放松，但睡觉前的屏幕时间可适得其反。屏幕发出的光会干扰大脑的睡眠周期，并可能导致失眠。
• 行为问题：每天看电视或使用电脑超过两小时的小学年龄儿童更容易出现情绪，社交和注意力问题。过度观看电视甚至与欺凌行为的增加有关。

• 教育问题：在他们的卧室有电视的小学适龄儿童在学业测试中表现更差。
• 暴力：暴露在暴力电视节目，电影，音乐和视频游戏中可能会导致儿童对其不敏感。根据美国儿童和青少年精神病学会的说法，他们最终可能会使用暴力来解决问题并可能模仿他们在电视上看到的内容。

数字设备损害您与孩子的关系

关于屏幕时间危险的大多数谈话都集中在儿童身上。但是，重要的是要认识到成年人可能会经历许多相同的有害影响，如肥胖和睡眠问题。

但即使您没有遇到因使用数字设备而导致的任何有形健康问题，您的电子设备很可能会损害您与孩子的关系。

在AVG科技公司2015年的一项调查中，三分之一的孩子表示，当他们的父母在用餐时或在一起玩耍时看着他们的智能手机时，他们感到不重要。即使回复快速短信也可能会向您的孩子发送另一条消息 - 您的手机比他更重要。

通过反复检查智能手机给孩子中断护理 - 也可能影响他的发育和心理健康。 2016年的一项研究表明，查看您的数字设备可能会增加您孩子患抑郁症等心理健康问题的机会。

用电子学建立家庭规则

当你坐在电视机前告诉你的孩子关掉他的电子游戏不会对任何人有任何好处。为了您自己的利益以及您孩子的利益，为您的电子产品使用设置健康的限制非常重要。

以下是您可能希望建立的一些家庭规则来抑制屏幕时间：

• 家庭聚餐期间没有数字设备。
• 没有屏幕时间在车里。
• 卧室不允许屏幕。
• 在家庭欢乐之夜不使用电子产品。

此外，考虑为整个家庭偶尔进行数字排毒。每周一次创建一个无屏幕的夜晚，或者承诺每月拔掉一个周末。它可能对每个人的身心健康以及家人的关系都有好处。

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• Henry J. Kaiser家庭基金会。 M2代：8至18岁儿童的媒体。 2013年1月

• ^{美国儿科学会。} 媒体和儿童.

• 美国儿科学会。睡前更多电视与儿童晚期睡眠相关。 2013年1月。

• Molet J，Heins K，卓X，等。新生儿经验的碎片化和高熵预测青少年的情绪结果。 翻译精神病学. 2016;6(1).