如何强调呆在家里妈妈可以避免倦怠

没有人愿意承认每周7天每天24小时照顾孩子会导致倦怠，但这并不是母亲的一个不寻常的部分，特别是如果你是一个呆在家里的妈妈。幸运的是，你可以采取一些措施来帮助避免压倒性的问题。

如何最大限度地减轻压力，避免倦怠作为留在家里的妈妈

你可以通过采取一些额外的措施来防止妈妈倦怠，这些步骤可以让你感觉自己不是一个全职的日托工作者，没有休息或休息。

避免消极的人

如果您的支持系统不在您身后，那么妈妈倦怠可能会很快出现。避免负面的人没有你的背。

虽然你无法避免每个人，但你可以确保你生活中的大多数人都支持你，并随时为你服务。从让你的岳母脱离困境到有时做出艰难的决定，将某些类型的不支持的人排除在你的生活中，你需要有一群积极的人，站在你的一边而不是判断你做出的每一个决定。你的家人。

寻找您的支持系统

就像你想尽可能地避免消极的人一样，你想要尽可能多的积极的人围绕自己。如果您目前没有支持系统，请创建一个。

通过游戏设施，支持团体，孩子的学校，甚至站在杂货店排队找妈妈朋友。其他妈妈是一个很好的资源，因为他们已经/那样做了，并且可以与你现在正在经历的事情有关。向你自己的妈妈，兄弟姐妹或其他亲戚介绍你目前面临的挑战。

如果没有一个良好的支持系统，你很快就会成为一个不知所措的妈妈直奔倦怠。

把自己放在首位

问大多数妈妈谁是他们家中的第一个，他们会说这是孩子们。但如果你不照顾自己，你就无法照顾其他人。

把自己放在第一位这并不意味着你不会照顾你的家人，也不会做正确的事。它只是意味着你是家庭的引擎，你必须得到照顾或整个家庭都受到影响。

你不仅可以为自己花时间，这是你必须做的事情，以防止妈妈倦怠。开始一个新的爱好，为女性上课，或者如果你想尝试的话，可以选择在家工作。你为自己做的那些小事情会给你的情绪健康带来巨大的变化，你的家庭如何在没有挫败感的情况下不断增加。

花费你的重要时间

我们称之为“重要”的其他人是有原因的。当我们一起完成育儿的许多阶段时，他们的角色很重要。

虽然这很容易做到，但不要把你的关系置于次要地位。尽管你在一天结束时已经筋疲力尽，但要为你的重要人物腾出时间。与您的伴侣进行简单的日常对话可以在您感到倦怠的那些日子里为您提供所需的情感提升。

每天与您的伴侣联系会对您明天的前景产生巨大影响。只需要在一天结束时与您的重要其他人一起解压缩，可以让您度过充满挑战的育儿时光。

让你的合作伙伴工作

您的家人是一个团队，当您觉得自己被自己的球员搞砸时，您的配偶可以帮助您上场。许多合作伙伴都希望得到帮助，但我们可以让他们感觉像是入侵者，因为他们没有按照我们的方式喂孩子，也不像我们那样穿着睡衣。

你的SO可以是一个很好的资源。退后一步让他们做他们的事。如果孩子们吃水果鸡尾酒而不是晚餐后准备的苹果酱，或者他们穿着马睡衣而不是你计划的狗睡衣，这没关系。

在帮助时，父母很容易陷入僵局。妈妈有她的运行方式，因为她在战壕里整天都在那里。那么你的伴侣就会回家，因为他们不想干涉你的计划而感觉更好。

给自己一些安慰。对于你的伴侣和孩子来说，时间是好的，你们两个如此紧密地团结在一起，因为你们的团队也可以帮助加强你们的关系。

留意你的小工具时间

最近的一项研究表明，孩子们觉得他们的父母会被他们的小玩意儿分心。你的孩子不仅会一直看到你的小玩意，而且还会给你带来不必要的压力。

通过你在时间轴上看到的那些完美的父亲Facebook帖子，你只是给自己施加不切实际的压力，成为像你的Facebook朋友那样完美的父母。

请记住，并不是每个人都会对自己作为父母的生活完全诚实。你的大多数朋友都不会发布关于他们最小的孩子试图冲洗整整一包婴儿擦拭巾的情况，而他们最年长的时候在外面吃了十几个鸡蛋，看看他是否能在炸锅上炸一些午餐。全新的家用车。

在一天中的大部分时间里都可以免费使用小工具，几乎可以立刻感觉到你的体重已经消失了。

停止感觉就像你失败了

妈妈们似乎有一个从不睡觉的内心批评家。这位内心的批评家让妈妈们对所有事情都有疑问，包括他们作为父母的表现。

这种持续的批评对任何人都不利，让你觉得你作为父母失败了。大胆并告诉你内心的批评者闭嘴！你做得很好。

有些日子，你会觉得自己几乎没有在家养育。但你是一个好妈妈，你无法赢得每一个育儿斗争。事实上，你甚至不需要试图赢得每一场育儿战。

去睡一会

通常，我们认为妈妈倦怠是新生儿妈妈经历的事情，特别是因为睡眠不足。但如果妈妈没有得到足够的休息，妈妈的倦怠会随时发生。

妈妈，睡个好觉。无论孩子的年龄如何，他们都需要睡个好觉。你需要一个良好的睡眠，以保持妈妈倦怠。

毕竟，如果没有睡得足够长，没有人能正常运作。让孩子们加入这个等式，你肯定需要好好休息一下，成为一个快乐的妈妈，准备面对另一天的兄弟姐妹口水，尿布变化和驾驶孩子遍布整个城镇。

拒绝吧

你不能做所有事情，所以甚至不尝试。说不，可能会让你感到内疚，因为你没有做任何被问到你的事，但事实并非如此。你必须知道什么时候该说不。你是一个人，你不能做到这一切。没人能这样摆脱那些内疚感。

换句话说，不要为烘焙销售烘焙300个饼干，为学校游戏缝制服装，并作为本赛季足球队的教练做志愿者。将您接受的项目限制为一次两个甚至一个，并确保您不是一个月一个月的首选人。否则，你将为大规模的妈妈倦怠做好准备。

不要过分安排你的家人

就像你需要知道什么时候为自己说不，你需要知道什么时候对你的孩子说不。让你的女儿在4岁时上课，在4:30之间拍摄整个城市，让你的大儿子在足球训练场进行，然后纵横交错穿过整个城市，让你最年轻的T球得到5分。

过度安排你的孩子可能很容易导致所有人的倦怠，所以知道何时说不，以拯救你的理智。这个运动队或其他活动总是下个赛季。

尝试在一周内建立至少一天，您的家人不必在放学后的任何地方。简化您在空闲时间添加的日子，您将减少妈妈倦怠的可能性。

让你的孩子为自己做事

有时为孩子做事比让他们自己做更容易。但培养一个了解责任的独立孩子，首先要让他们为自己做事。

当然，让你的儿子倒入自己的橙汁可能更容易，即使他可能会把一些橙汁倒在柜台上。但是，他可以学习如何为自己做，同时也让你休息一下。他会为自己的成就感到骄傲，即使它并不完美，他很快就会做好承担更大责任的准备。他对自己的关注越多，你就越少。每一点点都可以帮到你。

从你的孩子休息一下

对，是真的。你应该和孩子休息一下。

找一个适合您日程安排的妈妈出去的节目。看看一个家庭成员是否愿意让您的孩子过一两个小时或者偶尔来一次。开始一个保姆合作社与其他父母交换保姆时间免费。了解灵活且价格合理的托儿服务。

并且不要忘记你的休息不应仅仅用于你跑腿或做家务。使用休息时间，与女朋友共度夜晚或与配偶约会。

寻找压力或更严重的迹象

养育子女的持续需求很容易导致压力。压力很快就会导致妈妈倦怠。

如果你不休息，那就睡觉吧让其他人帮助你，仅举几例，压力会继续增加。你没有时间给自己充电，你可能会发现一切都像是在堆积在你身上。

寻找自己的压力迹象。此外，要认识到你是否真的感觉到抑郁症的症状。成为一个压力大的或沮丧的妈妈很容易。不要害怕寻求帮助。

就像你爱孩子一样，养育子女会对你造成伤害。诚实地与您的医生交谈，这样您就可以重新成为一个快乐，健康的妈妈。

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