为什么Abs不能总是在厨房里制作

实现明确的腹肌是男性和女性的热门目标。改变饮食和运动习惯是看到大多数人的结果的最佳方式。然而，有些精选团队努力工作但仍然无法在厨房里完成腹肌。

腹部斗争

研究表明，我们吃的东西主要负责我们看到肌肉定义的能力。与20％的锻炼相比，营养可高达80％，以确定我们的肌肉是否可见或隐藏在一层脂肪下。

着名的名言 “ Abs是在厨房里制作的 ” 似乎有证据支持，但有些情况不适用。许多人都在努力减少与食物摄入无关的腹部脂肪。其他人因极度减肥而腹部皮肤松弛而感到沮丧。在所有情况下，厨房肯定无法救援。

以下原因是为什么不能总是在厨房里制作腹肌的最佳方案。

绝经

更年期会带来身体变化，特别是在中段。可怕的 “ menopot“对许多女性来说都是一个真实的故事。雌激素减少会导致中段脂肪试图取代激素。脂肪是雌激素的载体，身体想要把东西放在需要或认为有用的地方。就像我们的身体去修复骨折一样，它会在我们的肠道周围放置脂肪来修复我们的雌激素。

研究和临床试验表明，与绝经前妇女相比，绝经后妇女“腹内脂肪含量更高。”这并不意味着要像绝经期妇女一样，但它确实需要充分注意健康的生活方式。

建议添加有助于缓解更年期症状的食物。建议定期锻炼以对抗厨房无法修复的东西。通过阅读有关如何控制更年期体重增加的文章，成为您自己的医疗保健倡导者并避免多余的体重。

过度减肥

怀孕期间超重，肥胖或体重过度增加会导致不必要的腹部变化。一个常见的问题是松弛的腹部皮肤在极度减重后不会反弹，无论厨房做什么。

研究显示失去的患者 大量的重量可能会导致皮肤冗余（皮肤松弛）。受影响最大的部位是腹部，臀部，乳房，上臂，大腿和面部。这可能导致生活质量低下并害怕社会接受。

有时候，特别是如果松弛的皮肤过度，患者会考虑手术选择去除。即使手术可能是一种选择，对你的减肥成就有积极的精神面貌也很重要。

在这场斗争中，你并不孤单。保持健康的饮食和运动生活方式至关重要。继续研究您的选择，在做出手术决定之前，阅读有关身体提升手术的文章将是有益的。

怀孕和分娩

分娩包括体重增加和可能的妊娠纹。通常遗漏的是腹膜透析（DRA）. 腹部舒张症是 由于腹部生长，腹部肌肉伸展和变薄以及怀孕期间的自然发生。

很大比例的女性经历过DRA，分娩后，肌肉恢复正常。对于一些腹部和盆底虚弱的女性来说情况并非如此。他们可能有腹胀和分离，无法进行正常的日常活动。

DRA也可发生在内部腹部压力与肥胖或慢性阻塞性肺病一样成问题的男性中。最常见的发生位置是脐部（腹部按钮区域），并且通常使用手指宽度测量进行临床诊断。

如果两个或多个手指可以水平放置在脐部，DRA可能会立即引起您的医生注意。通过在生完孩子后阅读有关舒张疗法的文章，随时了解DRA。

老化

老龄化是一种特权，当生活健康时，绝对令人敬畏。然而，随着年龄的增长，男性和女性的身体都会发生变化。体重增加变得容易，新陈代谢减慢，皮肤变得更薄和皱纹。

研究表明，与年轻女性相比，绝经后女性的体脂百分比显着提高。研究还显示，老年男性和女性体重增加而肌肉减少。减慢久坐运动的生活方式可以促成这些结果。

随着年龄的增长，科学对于持续定期锻炼和健康饮食计划的重要性提供了很好的反馈。事实上，体力活动可以增加肌肉，降低老年人的体脂百分比。我们可以接近在厨房创造腹肌，但运动肯定需要包括一生。

多年来保持身体健康将是有益的，并通过阅读随着年龄增长身体变化的文章而随时了解情况。