低碳金枪鱼核桃沙拉食谱
目录:
【May's Vlog6】和我一起过圣诞吧！购买食材/ 超级好吃的西蓝花金枪鱼沙拉/ 拍摄圣诞特辑/交换礼物！ (十一月 2024)
营养亮点（每份）
卡路里317脂肪26克碳水化合物3克蛋白质19克显示营养标签隐藏营养标签| 营养成分 | |
|---|---|
| 份量：2 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 317 |
| ％每日价值* | |
| 总脂肪 26克 | 33% |
| 饱和脂肪4克 | 20% |
| 胆固醇 39毫克 | 13% |
| 钠 654mg | 28% |
| 总碳水化合物 3克 | 1% |
| 膳食纤维2克 | 7% |
| 总糖1g | |
| 包括0g添加糖 | 0% |
| 蛋白 19克 | |
| 维生素D 1mcg | 5% |
| 钙47mg | 4% |
| 铁2毫克 | 11% |
| 钾304mg | 6% |
| *每日百分比值（DV）告诉您食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天2,000卡路里用于一般营养建议。 |
这种低碳水化合物金枪鱼核桃沙拉配方只有一点肉桂色，可以将日常金枪鱼变成公司品质的午餐材料。
核桃烤的时候更美味，但我没有烘烤，这种简单的沙拉只需10分钟即可完成。
如果你选择将沙拉塞入掏空的西红柿或青椒（在盘子上非常漂亮），再加上准备时间10分钟。从开始到结束只有20分钟？这是一个金枪鱼沙拉食谱，我称之为饲养员。
这种沙拉的可能性是无穷无尽的：在绿色的床上，三明治中加入低碳水化合物面包，如亚麻餐面包，塞入番茄或鳄梨，在饼干上作为开胃小菜或任何其他方式你要吃三文鱼或鸡蛋沙拉。
配料
- 1（6盎司）可以包装金枪鱼，排水和剥落
- 1个大肋骨芹菜，切碎细腻
- 1/4杯切碎的核桃（如果需要，可以烤，真的好多了）
- 少许肉桂
- 3汤匙蛋黄酱（或品尝）
- 盐和胡椒
制备
- 在一个中型碗中，将片状金枪鱼，芹菜，核桃和蛋黄酱混合在一起。
- 加少许肉桂，盐和胡椒调味。
- 彻底混合。
- 盖好并冷藏，直到准备服务。
在低碳水化合物饮食中使用鱼罐头的更多方法
- 三文鱼沙拉替代金枪鱼沙拉: 你不需要像鲑鱼沙拉一样多的蛋黄酱，因为鲑鱼是天然油腻的。在三明治中加入低碳水化合物面包，如亚麻餐面包，绿色沙拉，塞入番茄或鳄梨，或任何其他方式你吃金枪鱼沙拉。
- 低碳蛤蜊浓汤配方: 这种正宗的蛤蜊浓汤配方使用低碳水化合物增稠剂，例如瓜尔胶，黄原胶等，而不是1/2杯面粉。然而，2汤匙面粉只会在整个食谱中添加14克碳水化合物，所以根据你自己的碳水化合物耐受性，这可能就好了。
