早餐后吃柑橘类水果

最受欢迎的吃柑橘类水果的方法，如橙子和葡萄柚，就像果汁一样，特别是在早餐时。似乎橙汁和葡萄柚汁作为早餐食品的结合非常强烈，以至于人们不会想到在一天的剩余时间里吃它们。这是一种耻辱，因为柑橘类水果相对便宜，营养丰富，全年都可以买到。

柑橘类水果含有丰富的维生素C，植物化学物质和纤维。最受欢迎的柑橘类水果是橙子，早上通常作为橙汁。柠檬，酸橙和葡萄柚的热量非常低。橘子，橘子和橘子有更多的卡路里，但它们的卡路里含量仍然不高。

柑橘类水果的酸度不同。柠檬和酸橙非常酸，所以很难自己吃。葡萄柚不是很酸，但通常会加入葡萄柚加一点糖。橘子和橘子非常甜。

选择，储存和准备柑橘类水果

柑橘类水果应该坚固，当你拿起它们时，它们的体积会略微变重。选择没有瑕疵且果皮完整的水果。

大多数柑橘易于储存，因为只要皮肤完好无损，您就可以将它们保存在室温下。一旦将它们去皮或切片，肉应储存在冰箱中。在3到4天内吃它们。

剥橙子并分开各部分。葡萄柚也可以这种方式制备，但它们可能需要添加一些糖或其他甜味剂。您还可以在食谱中使用橙子和葡萄柚，或将果汁作为饮料。请注意，当您购买葡萄柚汁时，通常会添加糖类 - 阅读成分列表以查看其中包含的含量。

柑橘类水果的好点子

大多数人需要增加水果和蔬菜的摄入量，因此每周吃几天橙子是满足这种需求的绝佳方式。以下是让更多橙子进入健康饮食的一些提示：

• 将无籽橙子放入水果碗中（皮肤完好无损，最多4或5天），方便随身携带的零食。
• 在葡萄柚切片上撒上红糖，然后在烤箱中烤
• 橘子和柑橘是孩子们的完美选择，因为它们很容易剥落，非常甜。
• 将橙片放入一个小塑料容器中，然后用剩余的袋装午餐包装。
• 将橙子去皮，将切片切成两半，然后加入新鲜的沙拉中。
• 在火花或淡水中加入柠檬或酸橙片。
• 通过将橙汁冷冻在模具或用木棍的小纸杯中制作富含维生素的冷冻零食。