花生酱香蕉酸奶冻糕
目录:
一口花生酥 | 传统广东小吃超简单简化版甜点食谱 (十一月 2024)
营养亮点（每份）
卡路里250脂肪9克碳水化合物31克蛋白质15克显示营养标签隐藏营养标签| 营养成分 | |
|---|---|
| 份量：2 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 250 |
| ％每日价值* | |
| 总脂肪 9克 | 12% |
| 饱和脂肪2克 | 10% |
| 胆固醇 2毫克 | 1% |
| 钠 104毫克 | 5% |
| 总碳水化合物 31克 | 11% |
| 膳食纤维3克 | 11% |
| 总糖22克 | |
| 包括9g添加糖 | 18% |
| 蛋白 15克 | |
| 维生素D 0mcg | 0% |
| 钙155mg | 12% |
| 铁0毫克 | 0% |
| 钾508mg | 11% |
| *每日百分比值（DV）告诉您食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天2,000卡路里用于一般营养建议。 |
当你想到花生酱时，你认为配对它的第一件事是什么？你可能会想到果冻，但我认为香蕉是第二或第三。
花生酱和香蕉是一种经典的组合，不仅可以满足甜食，还可以降低血压。与低脂希腊酸奶相结合，这对二人组合更加强大。钾，镁，钙，蛋白质和纤维都非常适合降低血压，这种美味的甜点含有它们，每日需要25％的钾和镁，以及每日钙的10％。它还含有8克蛋白质和令人印象深刻的8克纤维，让您饱腹，让您的甜食满意。
为了保持低糖和钠，请务必阅读花生酱上的营养标签。寻找所有最好用花生制成的天然版本。你甚至可以在许多杂货店的散装部分研磨未加盐的花生。
配料
- 1杯低脂香草希腊酸奶
- 1个中等香蕉，切成薄片
- 2汤匙天然奶油花生酱
- 2汤匙可可笔尖
制备
- 将花生酱放入微波炉中。微波炉15至20秒或直至变薄且易于倒出。
- 在两杯中分层一半的酸奶。加入一半的香蕉片，淋上一半的花生酱。层剩余的酸奶，香蕉片和花生酱。顶部有可可笔尖和服务。
成分变化和替代
对于减少糖，使用脱脂普通希腊酸奶或淡香草酸奶。
如果您愿意，可以撒上切碎的椰子或切碎的花生，而不是可可豆瓣。
您也可以用杏仁黄油代替花生酱。
烹饪和服务小贴士
这种花生酱香蕉酸奶冻糕是一种很好的健康甜点替代品。
