要避免的6种常见偏头痛触发因素

头痛触发因人而异，没有一个人像另一个人一样经历头痛。然而，有一些共同的触发因素，并且在开始之前学会预测问题是防止头痛的好方法。目前，请考虑以下任何触发器是否会导致您的头痛。

在家里和工作中的压力

这不仅仅是你的老板，尽管他可能是其中很大一部分。你的工作本身就是问题所在。人们普遍认为，压力水平的增加会导致头痛，特别是紧张的变化。要求就业，紧张的工作环境以及工作场所的冲突问题都可能成为压力的重要来源。因此，如果有办法软化您的工作环境甚至一起改变工作，可能是时候考虑它了。

由于关系问题，复杂的家庭动态，或者仅仅是财务和儿童的日常担忧，家庭压力也可能引发头痛。考虑寻求治疗和/或来自压力的出路，如常规运动，约会之夜或家庭游戏之夜。

天气

研究表明，天气变化实际上可能引发头痛，尤其是偏头痛和紧张性头痛。例如，在2009年3月的一项研究中，研究人员发现，较高的温度与较高的头痛发生率有关。与头痛相关的其他天气变化包括低气压和明亮的阳光。您可能无法改变天气，但是当您出现独特的天气触发时，您可以学会有效应对。例如，戴帽子和太阳镜可以防止与太阳有关的头痛。同样，如果雷暴引发您的头痛，请与您的医生讨论在暴风云酝酿时服用减轻头痛的药物。

强烈的气味

你的嗅觉可能是敏感的，最终，它最终会在头痛中发挥重要作用。每个人都是完全不同的，但许多人报告说，某些气味似乎会引发偏头痛，无论是否有光环。油漆和溶剂，强烈的香水，香烟烟雾，食物气味，灰尘，甚至一些花可能是偏头痛的来源。确定是否有任何令人不快的气味需要大量的反复试验，但是从长远来看，知道要避免什么会有所回报。

头发或头部配件

有关于危险发型和危及生命的发型的城市传说，但至少有一个真实要素。任何发型，特别是紧身马尾辫，都会对头皮的结缔组织造成压力，从而导致头痛。一些男性报告说，长时间使用棒球帽也会导致类似的问题。游泳镜或头盔同样会导致头痛。好消息是去除压缩物体应该可以完全缓解头痛。

营养

酒精摄入和跳过每日咖啡摄入量是偏头痛和紧张性头痛的常见诱因。不吃饭和脱水也可能引发头痛，某些食品如谷氨酸钠（MSG）也会引发头痛。全天定期进食均衡的膳食，戒酒或减少酒精和咖啡因的摄入量有助于预防头痛。

姿势和颈部问题

紧张性头痛通常是头部和颈部肌肉问题的结果。使用椅子背部支撑不良，盯着太低或太高的电脑显示器，或者用肩膀和耳朵稳定手机，这样做是不良姿势的例子。如果您在工作，您的办公室应该有人可以对您的工作空间进行符合人体工程学的评估，以确保其设置以防止头痛。