肌腱炎和肌腱病

肌腱炎和肌腱病变不是一回事，知道差异将决定您的治疗方法。

概观

整个身体的坚韧，柔韧的纤维组织带将肌肉连接到骨骼上是肌腱。在运动中，他们很容易因反复运动的压力或急性伤害（例如错过的步骤或跌倒和碰撞的冲击）而受到刺激或发炎。

什么是肌腱炎？

也称为肌腱炎，肌腱炎是指肌腱的炎症，因为它会受到刺激和发炎。后缀-itis表示炎症。肌腱炎可引起深度，唠叨的疼痛，限制轻松，舒适的运动。

运动员肌腱炎的最常见原因是急性损伤，迫使肌腱伸展超出其正常运动范围并引起疼痛，肿胀和炎症。

什么是肌腱病？

医生使用术语肌腱病来描述许多肌腱损伤，例如网球肘，高尔夫球手肘，跟腱损伤等。专家现在认识到，典型的肌腱损伤通常是由于长期过度使用导致肌腱退化而导致的。任何相关的炎症。

两者之间的差异

两种病症之间的区别很重要，因为肌腱炎的炎症治疗方法不同于肌腱病（肌腱病）的恶化。急性肌腱炎引起的炎症通常对药物治疗和抗炎治疗反应迅速。然而，如果损伤是由于肌腱组织变性引起的，则治疗可能非常漫长并且将集中于改善肌腱的强度和重建组织。

常见原因

有时，由于体育技术或生物力学问题不当，肌腱炎或肌腱病变会发展，在这种情况下，与教练或教练一起工作是预防慢性病发展的最佳方法。确保进行适当的热身并包括足够的交叉训练也有助于防止肌腱过度使用伤害。

过度使用伤害是由于对身体的软组织（肌肉，肌腱，骨骼和关节）的重复使用，压力和创伤而没有适当的愈合时间。它们有时被称为累积性创伤或重复性压力损伤。

治疗

如果肌腱突然疼痛或疼痛，怀疑肌腱炎，首先要做的是停止活动和休息。肌腱炎将响应R.I.C.E.方法（休息，冰，压缩和提升）。这种方法有助于减少炎症和肿胀，并暂时缓解疼痛。这种类型的保守治疗通常是从真正的肌腱炎中恢复所必需的。肌腱炎通常在几天到几周内消退。

不幸的是，从长期肌腱病变治愈可能需要两到六个月。许多肌腱损伤变成慢性问题，逐渐变得更糟，因为运动员尽管疼痛唠叨仍继续活动。

如果你的肌腱疼痛持续超过几天，尽管休息和保守治疗，你应该看一个运动医学专家进行评估，并与物理治疗师一起修复肌腱。

物理治疗师可以使用超声波或其他方式来帮助治愈肌腱病变。在某些情况下，可以使用夹板或支架在肌腱愈合时从肌腱上取下压力。康复的常用方法包括超声波，药物治疗，按摩，支撑或夹板。

肌腱病康复治疗的最后阶段包括强化和灵活性锻炼。 您的PT将帮助您确定最佳康复路径，但重要的是要了解在肌腱愈合之前开始任何锻炼可能会使问题变得更糟，因此遵​​循治疗师或医生的建议至关重要。

预防

如果您可以确定肌腱损伤的原因并进行矫正，您通常可以避免长期问题。如果您的痛苦来自过度使用，减少或停止该活动并找到替代活动。如果疼痛来自技术不佳或人体工程学不良，请咨询教练或培训师进行技能培训。如果您可以消除有害因素，那么您完全康复的可能性就大大提高。

为了防止肌腱过度使用伤的恢复，运动员应保持一个包括不同强度和持续时间以及活动类型的训练计划。

具体类型

通常发生肌腱损伤的身体部位区域包括：

• 网球肘（外上髁炎）
• 高尔夫球手肘（内侧上髁炎）
• 阿基里斯肌腱炎
• 手腕肌腱炎
• 腕管综合症