普拉提对骨关节炎的益处

如果您患有骨关节炎疼痛，普拉提是一项很好的运动吗？当你患有骨关节炎时，建议运动，但是你想要寻找具有较低冲击力的运动，并且不会对疼痛的关节施加压力。普拉提可能是个不错的选择。

什么是普拉提？

普拉提运动系统以其创造者Joseph Pilates命名。它侧重于核心姿势肌肉，保持身体平衡和脊柱健康对齐。普拉提最早是在20世纪初开发的，旨在改善约瑟夫彼拉多的健康状况以及第一次世界大战的战俘。在20世纪80年代，普拉提在舞者和其他对健康有益的人中重新受到欢迎。

普拉提可以使用特殊普拉提设备在私人或半私人环境中进行教学。还有不使用普拉提设备的垫子上进行的小组课程。普拉提教练的课程费用昂贵，类似于私人教练的费用。小组课程将更加实惠，但可能无法提供所需的个人辅导，特别是对于患有骨关节炎的人，他们可能需要在学习练习时修改练习。

普拉提设备

从本质上讲，普拉提有三种设备：

• 改革者
• 凯迪拉克
• Wunda主席

垫练习的重点是加强躯干肌肉和臀部肌肉，同时增加脊柱和臀部的灵活性。

谁从普拉提中获益

普拉提对于关节炎患者来说是一种很好的运动形式，他们可以避免运动，他们认为这些运动是他们无法做到的。普拉提很温柔;它不会对关节造成压力，也不会增加关节周围的韧带和软骨的负担。相反，普拉提是基于这些原则：

• 精神焦点用于完善动作和肌肉控制。
• 在锻炼时意识到适当的脊柱位置是至关重要的。
• 背部和腹部深层肌肉的发育支持正确的姿势。
• 呼吸技术用于促进心理聚焦和集中。
• 肌肉的延长，强化和柔韧性增加。

普拉提如何帮助骨关节炎

普拉提可以提供许多健康益处。普拉提运动特异于骨关节炎，可以延长你的身体，这可能有助于缓解疼痛。拉伸被认为有助于血液流动和肌肉和肌腱的营养输送。更好的血液循环也可以缓解疼痛和僵硬。姿势的微妙改善也可以减少疼痛和疼痛。

所有普拉提练习都从你的核心（你的腹部）开始，留在你的核心，并以你的核心结束。在尝试普拉提练习之前，你必须学会​​如何摆脱你的核心，只有这样你才能实现普拉提的全部益处。

你今天应该开始普拉提计划吗？

因为您患有慢性疾病，请确保您的医生不反对您开始普拉提计划。最有可能的是，您的医生会鼓励您的参与而不是劝阻您。获得医生的批准后，了解学习普拉提的最佳方法。