肌腱炎和肌腱病：PT可以帮助

肌腱炎（也称为肌腱炎）是一种急性疾病，肌肉与骨骼相连的肌腱会发炎。这种炎症可引起疼痛，肌腱失去活动性，以及肌腱产生的肌肉强度降低。

肌腱是胶原纤维束，用作身体关节内和周围的柔性锚。它们有多种形状和大小，从能够移动手指的小型到大型的，如跟腱，可以帮助我们站立或行走。

肌腱会发炎的原因有很多，而且一旦发生，往往会很痛苦。在肌腱附着于骨骼的插入部位，疼痛往往最为明显。肌肉和肌腱连接处也可以强烈感受到。

慢性肌腱问题通常被称为肌腱病或肌腱病。这仅仅是指肌腱的一些病理状况。这种情况可能导致疼痛，炎症和活动受限。

肌腱炎的原因

虽然整个身体有数百个肌腱，但只有少数肌腱受到肌腱炎的影响。这些肌腱往往有较少的血管为它们服务，缺乏血液供应阻碍了它们在受伤后愈合的能力。受这种影响影响最严重的肌腱部分称为血液供应最弱的流域。

肌腱炎最常由在工作，运动或日常活动中过度使用肌腱引起。它通常与重复运动相关联，例如由装配线工作或高尔夫球或网球运动引起的重复运动，其中动作过度重复

直接损伤 - 例如对肌腱的打击 - 也可引起肌腱炎。炎症性疾病，例如类风湿性关节炎和骨关节炎，也可以引起肌腱的突然（急性）和持续性（慢性）炎症。

在40岁以上的人群中更常见于肌腱炎，症状的风险和严重程度通常随着年龄的增长而增加。

肌腱炎的常见部位

肌腱炎几乎可以发生在身体的任何部位，通常根据其位置进行分类。由于这种情况与重复性运动有关，我们倾向于在通过例行执行某些任务或从事特定体育活动的人中看到它。一些更常见的类型包括：

• 跟腱炎，涉及小腿肌肉和足跟之间的肌腱
• 髌腱炎，有时也称为跳线膝盖
• 肘部肌腱炎，俗称网球肘或高尔夫球手肘
• 二头肌肌腱炎，涉及二头肌和肩膀之间的肌腱
• 肩袖肌腱炎，称为投手的肩膀或游泳者的肩膀
• 手腕肌腱炎，有时称为保龄球手腕

症状和诊断

肌腱炎的特征是突然出现疼痛和炎症，不应与肌萎缩症相混淆，其中症状是慢性和持续性的。在许多情况下，症状的出现将是突然的，通常与受伤或过度活动相关。在其他时候，症状会逐渐出现并随着时间的推移而恶化。

肌腱炎最常见的特征包括：

• 肌腱肿胀，通常伴有发红和发热
• 直接在肌腱上的柔软度
• 受影响区域的运动疼痛
• 移动关节时出现裂缝或光栅感
• 肌腱本身出现肿块或隆起
• 由于肿胀导致的僵硬

通常通过身体检查进行诊断。如果原因不明确或存在共同发生的情况，医生可能会要求进行额外的检查。 X射线和磁共振成像（MRI）通常不太有助于诊断，并且实际上仅在担心可能的骨折或关节损伤时才使用。

治疗

肌腱炎的治疗包括三个要素：

• 限制受影响肌腱的运动
• 减少炎症
• 受伤的肌腱，关节和肌肉的康复包括恢复正常的肌腱移动性和对负荷的耐受性。

为了实现这一点，必须首先固定受伤的关节以减轻患病肌腱上的任何压力。最初几天可以使用冰来减轻肿胀和疼痛。非甾体类抗炎药，如布洛芬，也可以缓解症状。

治疗的主要目的是防止任何运动进一步加剧病情。根据肌腱炎的位置，您可能需要避免简单的日常任务，如驾驶或打字，直到症状完全解决。

在患有肌腱病或复发性肌腱炎的人中，皮质类固醇注射可用于提供中短期缓解。应避免过度使用，因为它会随着时间的推移削弱肌腱并增加破裂的风险。

可以通过物理疗法来支持治疗以操纵和按摩受影响的区域。恢复往往更快，通常随着整个运动范围的恢复。

预防肌腱炎的健身

除了物理治疗外，结构化的家庭健身计划可以帮助避免肌腱炎。一种似乎特别有用的技术是一种称为偏心阻力训练的运动形式。

在日常活动中，我们的肌肉通过收缩和释放来工作。收缩称为同心动作;释放是一种古怪的行为。

在偏心阻力训练中，肌肉收缩以提升重量，然后缓慢释放以保持张力直到肌肉完全伸展。这种缓慢，偏心的动作可以让您在受累关节内和周围建立力量，而不会对肌腱本身施加过度的压力。

这是一种严重受伤后运动员常用的系统，并且被发现对不太可能受伤的老年人有益。

来自DipHealth的一句话

肌腱炎可能是一种痛苦的疾病，会限制您从事正常工作或娱乐活动的能力。如果您怀疑自己患有肌腱炎，请咨询您的物理治疗师并立即开始治疗。