学习新东西的必然技巧

你有没有想过要学习一些新东西但是假设它需要太多的努力，你太老了，或者太难了？很多人都想学习说一种新的语言或者演奏乐器，但错误地认为学习这些东西的时间是他们年轻的时候。

学习新事物有时候会很困难，但随着年龄的增长，继续挑战你的思想也是一件好事。幸运的是，有很多提示和技巧可以使过程更容易，更有效。无论您是想学习量子物理，新语言还是如何进行心肺复苏，研究人员都发现了许多不同的提示，技巧和策略，可以帮助您更有效，更轻松地从初学者转变为专家。

这里只是一些很棒的想法。

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练习正确的方法

他们说这种做法很完美，但最近的研究结果表明，这种做法确实是导致专业知识的正确做法。虽然先天人才，智商和动机等因素也会在人们学习和以后执行技能方面发挥作用，但专家们认为实践在学习过程中起着至关重要的作用。

那么什么样的练习最好？虽然心理学家仍在确定哪种实践方法在各种情况下取​​得最大成功，但研究表明，在早期学习阶段的探索至关重要。

因此，如果您正在学习一门新语言，从声音，语法，字母和其他基本元素开始可能会帮助您在以后变得更加流利。当您玩新的视频游戏时，花时间探索游戏环境并学习规则可以帮助您获得更高的成绩。

2

小睡一下

在你学到新东西后，你应该做的第一件事是什么？据一些研究人员说，答案是小睡一会儿。专家们一直认为，睡眠的主要功能之一是巩固我们在白天学到的信息，最近的研究支持这一观点，即学习后睡觉可以改善学习。

一项研究发现，睡眠实际上会导致大脑的物理变化。在学习任务之后，睡眠不足的小鼠经历了较少的树突生长，而休息良好的小鼠则更多。所以下次你在午后学习课程后点头时，不要心疼。午睡不仅对你有好处，它可能只会帮助巩固你在记忆中学到的信息。

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在合适的时间学习

我们的身体有自己的内部“时钟”，称为昼夜节律，控制整个一天的睡眠 - 觉醒周期和能量水平。虽然体力的高峰时间是在上午11点和下午7点，但精神警觉的高峰期是在上午9点和下午9点。那么，当你的思想处于最尖锐状态时，你是否应该研究它？

在一项实验中，研究人员让参与者在上午9点或下午9点记住单词对，然后以30分钟，12小时或24小时的间隔进行测试。结果显示，虽然一天中的时间对初始记忆没有影响，但12个小时的重新测试记忆在那些睡眠充足的人中比那些有一段时间失眠的人要好得多。

在24小时的重新测试中，研究人员发现，那些在学习后不久睡觉然后整整一天清醒的人比那些在学习后整天醒着然后在重新测试之前睡了一夜的人做得更好。

那么这表明了什么？结果表明，在睡眠前不久进行研究是增强记忆力的理想时间。研究人员认为，睡眠有助于稳定陈述性记忆，最大限度地减少觉醒对记忆的负面影响。

4

测验你自己

近年来在政治和教育界都有很多关于测试重要性的讨论，但研究人员发现，测试不仅仅是评估你已经知道的东西。事实上，测试可能实际上是帮助您学习的最佳方式之一。

研究表明，那些研究并随后在材料上进行测试的人比那些研究和从未测试的人有更好的长期信息回忆。即使那些给予额外学习时间的人仍然比那些经过测试的人更容易回忆起这些材料。

因此，下次您尝试记住某些信息或研究具有挑战性的主题时，请花一点时间自我测验，对该主题进行在线测试，或完成教科书中包含的章节测试。

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随时间学习

当你试图学习一门新技能，比如学习弹吉他讲西班牙语时，你可能会想要参加狂欢学习课程。专家们建议，在一段时间内将实践和学习课程分散开来（称为分布式实践），而不是试图一次性学习所有内容，这是最好的方法。

对共同学习策略的一篇综述发现，分布式练习是学习新技能的最有效策略之一。因此，不要在前一天晚上进行大型考试，而是在考试前几周和几天间隔一些学习课程。

这种方法的好处在于它通常可以帮助人们坚持自己的目标来学习新的东西。而不是每天晚上坐一两个小时来试图记住西班牙语词汇和结合规则，尝试每天花费15至20分钟进行简短的学习。您不仅更有可能真正抽出时间参加这些快速课程，而且您将了解更多并坚持使用它。