家长如何帮助幼儿睡眠挑战

让我们面对现实：睡眠不足会导致许多其他蹒跚学步的问题 - 发脾气和崩溃，偏执和一般不愉快的举止。可以这么说，睡眠很重要，也许是最重要的，让父母的生活和幼儿的生活更轻松。当与幼儿建立良好的睡眠习惯时，早期父母的开始越好。如果你现在围绕睡眠制定基本规则和惯例，那么整个家庭将会更容易，这样你以后就可以避免出现问题。

有些家长没有意识到他们允许或甚至鼓励的习惯会导致睡眠问题。但是，一旦这些问题得到发展，就很难做出改变，尽管这并非不可能，而且肯定值得努力。

幼儿睡眠协会

睡眠协会是幼儿与睡觉时相关的任何东西，如安抚奶嘴，毛毯或毛绒动物，摇摆，护理等。孩子们很早就开始建立睡眠协会。如果你的孩子习惯用瓶子或其他物品入睡，他会在每次就寝时间之前建立这种联系，直到关联被打破或更换为止。您为孩子提供的任何抚慰措施都是如此。如果你拍你的孩子，直到他或她睡着，摇他睡觉，每晚与他睡觉，或如果他需要一个安抚奶嘴或必须有一个特定的毛绒动物或毯子，这些是睡眠协会，你可能最终必须打破。

一些睡眠协会是健康的，对于建立睡前常规至关重要，这样您的孩子的身心就能为睡眠做好准备。父母可以给孩子一个温暖，舒缓的沐浴;刷牙;一起读故事;将所有灯都调低;唱歌;任何有助于表明平静，舒缓的就寝时间即将到来的事情。

其他睡眠协会可能会产生问题 - 即使它们最初看起来没什么大不了的。如果您的孩子必须要有一瓶牛奶才能入睡，一开始可能看起来很好，但后来由于可能会产生婴儿奶瓶腔而变得不方便并且不健康。它也可能是您的孩子并不真正需要的额外卡路里的来源。在你孩子的房间里睡觉似乎是让你的孩子睡觉的唯一选择，但这可能意味着你没有睡个好觉。

家长应该考虑睡眠协会是否会对孩子的睡眠，自己的睡眠或理智或其他照顾者的睡眠产生负面影响。

什么时候共同睡觉健康？

共同睡眠是一个激烈争论的问题，对于一些人来说，可以跨越健康和不健康的睡眠习惯和协会之间的界限。许多育儿专家认为，如果做得好，共同睡觉（也称为家庭病床）是非常安全和健康的。

然而，美国儿科学会于2016年10月修订了其安全睡眠建议，其中清楚地概述了与婴儿或小孩共用床时增加SIDS，意外死亡或受伤风险的实例。婴儿不应与吸烟成人或因吸毒或酗酒而成年人以及年龄较大的儿童和非父母的成年人共用。此外，AAP建议不要在水床等表面上共同睡觉，或使用柔软的毯子和枕头。

了解这些针对1岁以上婴儿和儿童的指南非常重要。

即使您在安全的环境中共同睡觉，共同睡眠也许不是每个参与者的最佳选择。如果您的睡眠或伴侣的睡眠习惯扰乱了您的孩子，他可能在共同睡眠时睡眠不足。一个小孩每晚需要长达13个小时，不应该保持成人时间。如果您的孩子经常上床睡觉并且提前醒来（就像许多成年人一样），那么他可能没有充足的睡眠或通过在车内，午餐或餐桌上或任何可能的地方入睡来弥补损失。

由于共同睡眠而让孩子处于成人睡眠时间表并不健康。

然而，更常见的是，共同睡眠的问题出现是因为父母开始睡眠关联（如在孩子的床上睡着），他们不再想要参与。起初，他们可能一直保持孩子的日程安排，但是这变得不切实际，他们保持了旧习惯，但将睡前时间转移到他们自己的成人睡前时间。

修复负睡眠关联

首先是坏消息：解决孩子的睡眠问题并不容易。也就是说，这并非不可能，当它结束时，你的孩子将（希望）成为一个伟大的睡眠者，家庭中的每个人都将得到充分的休息和快乐。

首先，确保家中的所有看护人都在同一页上关于您孩子的睡眠情况。接下来，改变你对谁负责这种情况的看法。幼儿的父母经常陷入这个陷阱。似乎不可能控制幼儿或让他们做我们想做的事情 - 作为父母设置和维护睡眠例程和日程安排的边界是你的工作。当我们允许他们做他们想做的事情时，我们就会失败，因为他们声音更大，他们哭泣，或者他们比我们更长久。

最后，制定计划并始终如一地实施。

首先，要做好睡前常规。保持灯光低，声音安静，让您的孩子选择一两本书，睡衣和填充动物。有时在睡前给孩子一些选择可以让他们感觉自己更能控制情况。

如果你正努力让一个小孩独自睡觉，告诉他他需要留在床上睡觉。坚定点。一旦你设定了期望，说晚安并离开房间。

如果你的孩子在你离开时似乎没有安全感或哭泣，请口头向他保证你只是在大厅里，但他必须待在床上。如果你的孩子起床，那么你必须把他带到身体并将他放回床上。这样做可以不谈论，争论，或者从中进行大规模的制作。如果他感觉到你的声音正在上升一个八度音，而你正在拼命地向他保证，那么他就不会听到你的话，而是你的语气，这是一种警觉和压力，而不是冷静和保证。

你或许可以让他回到床上退出房间，他会明白是时候睡觉了，你的意思是生意。但是，你的孩子可能会考验你。继续把他带回来，一遍又一遍，直到他留下来。

如果幼儿立即将你赶出房间，而不是等到你离开房间才起床，试着坐在地板上或在房间里安排一把椅子。靠近床（让身体安抚你的存在，以便你可以轻松地将他放回去而不会让自己疲惫不堪）但是不要上床或者让他坐在你的腿上或者从床上出来。你也应该只告诉他一次你要坐在那里而且他必须待在床上。

然后，不要再说话了，只是等他出去。不要在床边的地板上睡觉或上床睡觉，无论它多么诱人。当他睡着了，离开房间。

这种方法的第一周将是最难的，如果一直这样做，这种新的睡眠习惯不应该超过2-3周。最好的部分是，在第一周之后，您的孩子接受限制并入睡所需的时间会急剧下降。之后每一天都变得更容易。

关于哭泣的一句话

幼儿阶段充满感情。有些日子，你会觉得自己正坐在过山车上，带着孩子带来的所有极端情绪反应。并非所有这些回答都是合理或合理的。例如，半小时的熔化通常不能保证，因为你的幼儿的豌豆太接近他的土豆泥，但这可能正是你得到的一些夜晚。

这也并不是说幼儿的每一个反应都是毫无根据的。虽然这对我们来说似乎是没有根据的，但这些感觉对于幼儿来说是非常真实的。尽管如此，作为家长，教导我们的孩子如何应对艰难的情绪状态并在另一方面更好地教育它是至关重要的。

在就寝时间，特别是当试图打破一个不健康的睡眠协会的孩子时，孩子肯定会哭，但是只要父母在场，活跃并且敏感，就知道这对他没有伤害。父母可能感觉不太好，但对于幼儿来说，行动胜于雄辩。你睡觉时在附近的存在正在响应。

每天晚上告诉你的孩子你刚刚走进大厅，加强了这一点。即使你必须和他坐在一起几个星期，直到他理解并确保你的意思是你的意思，它也会得到加强。他在自己的房间很安全，而且在内心深处，你知道这一点。如果他哭了，那个事实就不会改变。

你的孩子在他的房间里仍然安全，你仍然在附近。

为了更好地帮助您的孩子应对变得更加独立和学习如何独立睡眠这一艰巨任务，请确保您在白天不会遇到解决睡眠问题的痛苦时刻谈谈它。为您的孩子提供大量的白天拥抱和爱。告诉他，每当他迈出自己的睡眠时，你对他是多么自豪。评论他的进步，并确保在他表达自己的骄傲时花时间倾听。一些幼儿在完成他们认为开始时太难的事情时会感到惊讶。