坚果和种子苹果圆环快餐
目录:
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营养亮点（每份）
卡路里215脂肪14克碳水化合物20克蛋白质6克显示营养标签隐藏营养标签| 营养成分 | |
|---|---|
| 份量：2 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 215 |
| ％每日价值* | |
| 总脂肪 14克 | 18% |
| 饱和脂肪3克 | 15% |
| 胆固醇 为0mg | 0% |
| 钠 63mg | 3% |
| 总碳水化合物 20克 | 7% |
| 膳食纤维5克 | 18% |
| 总糖13克 | |
| 包括1g添加糖 | 2% |
| 蛋白 6克 | |
| 维生素D 0mcg | 0% |
| 钙34mg | 3% |
| 铁1毫克 | 6% |
| 钾302mg | 6% |
| *每日百分比值（DV）告诉您食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天2,000卡路里用于一般营养建议。 |
苹果和坚果黄油是经典的组合，可以制作健康美味的小吃。新鲜水果和坚果也可以帮助降低血压。水果提供纤维和钾，而坚果和坚果黄油提供健康的脂肪和蛋白质。
这些苹果戒指搭配杏仁黄油和健康的浇头，让您的零食游戏更加完美。苹果戒指，有时被称为“苹果甜甜圈”，对于孩子和成人来说，当用杏仁黄油涂抹并撒上健康的坚果，种子和可可豆粒时，它们都很有趣。
如果你是为孩子们制作这些，你可以让他们选择他们的浇头然后撒上。核桃，pepitas和正大种子都是健康脂肪和蛋白质的良好来源，而椰子和可可豆粒则增加了一点甜味。如果你没有可可笔尖，你可以使用迷你巧克力片代替。
配料
- 1大苹果，任何品种
- 2汤匙天然杏仁黄油
- 1汤匙核桃
- 1茶匙奇亚籽
- 2茶匙干椰丝
- 2茶匙pepitas
- 2茶匙可可笔尖
制备
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将苹果水平切成两半。使用削皮刀或取芯工具小心地取出苹果的核心。将苹果垂直切成1/2英寸切片。
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用杏仁黄油涂抹每个苹果片。
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顶级苹果片配核桃，正大种子，椰子，pepitas和/或caco nibs。
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立即服务。
成分变化和替代
使用你想要的任何坚果黄油，但要确保它没有添加糖。
花生酱和腰果黄油是很受欢迎的选择。阅读成分标签，了解产品的成分 - 越少越好！
您还可以使用浇头创意。如果您不喜欢核桃，奇亚籽或其他所列成分，则无需使用。特别是对于孩子们，让他们发挥创意，选择自己喜欢的东西。
